„Térdmozgás” A térdízület ülő helyzetben van kiképezve. A térd felemelkedik, miközben a sarok a comb. A térd emelésével elkerülhetőek a kitérő mozgások.
Mindkét közös partner (comb és alacsonyabb láb) mozgásuk teljes terjedelmében mozognak. Fontos, hogy a gyakorlat során mindkét fenék egyformán megterhelődjön. Végezzen 10 ismétlést, mindegyik térden 2 passzal. Folytassa a következő gyakorlattal
