Alvászavarok: Alváshigiénés tippek a jó alváshoz
Alvás időtartama Ajánlott alvási idő minden korosztály számára: Korosztály Ideális alvási idő Újszülött (0-3 hónap) 14-17 Csecsemő (4-11 hónap) 12-15 Csecsemő (1-2 év 11-14 Óvodás gyermek (3-5 év)) 10-13 Iskolás gyermekek (6-13 év) 9-11 Tizenévesek (14-17 év) 8-10 Fiatal felnőttek (18-25 év 7-9 Felnőttek (26-64 év) 7-9 Idősek (≥ 65 év) 7-8 Viselkedések, amelyek elősegítik… Alvászavarok: Alváshigiénés tippek a jó alváshoz