A megfelelő terhelés | Szakadt rotációs mandzsetta - fizioterápia, gyakorlatok és gyógyítás

A megfelelő terhelés

A vállízület a foglalatból áll (acromion), lapockacsont, kulcscsont és a felkar. Minden közös partner felelős a kar mozgásáért, és minden egyes közös partner korlátozott mozgást vagy fájdalom rendellenesség esetén. Attól függően, hogy műtétet vagy konzervatív kezelést végeztek-e, meghatározzák a terhelhetőséget.

  • Konzervatív kezelésben kortizon injekciókat adnak a gyógytorna mellett a gyulladás csökkentésére és fájdalom. A kezelés több hétig tart, és mindenekelőtt a mozgás és a fájdalom megkönnyebbülés. Mivel azonban nincs kötés vagy sín, folyamatosan terhelés van jelen, ami minimalizálja a terápia sikerét.

    A terápia kezdetén a váll mind passzívan, mind aktívan mobilizálódik. Ha ez szinte fájdalommentesen működik, kis súlyokat lehet használni. Az erő és a mobilitás növekedésével a mozgás és az edzés súlyának tartománya fokozatosan növekszik.

  • Műtéti kezelés után a betegnek egy emberrablás párna, amely tiltja tekintélyre hivatkozás és további mozgás a párna beállításán.

    A mozgást csak gyógytornász segítségével lehet elvégezni, mert a páciensnek azonnali izomfeszültsége lenne. Eleinte csak tisztán passzív intézkedések megengedettek. A helymeghatározás a emberrablás párna körülbelül 6 hétig tart, és a sebész elkészíti a sérüléshez igazított egyéni kezelési tervet.

    Ezt a tervet a terapeutának és a betegnek be kell tartania. Amint a emberrablás párna eltávolítható, a beteg szabadon mozoghat. Továbbá kerülni kell a terhek viselését és a beteg támogatását. Az orvosok legalább hat hónapig nem engedélyezik a teljes terhelhetőséget.

Gyakorlatok otthon

Abban az esetben, ha a rotátorköpeny szakadás, egyes gyakorlatok nagyon hatékonyak, és rendszeresen otthon kell elvégezni őket. Különösen a környező izomzat képzése annak érdekében, hogy csökkentse a vállízület. További gyakorlatok találhatók a cikkekben:Rotátorköpeny szakadás - utánzási gyakorlatok ”és„Gyakorlatok a forgó mandzsettához".

  • Nyak izmok: fekvő helyzetben emelje fel a fej és próbáld meg néhány másodpercig tartani. A nyaki gerinc megnyúlt. Lassan növelje az időtartamot.

    Ugyanígy az ülésen tegye a kezét az arcához, forgassa el fej egyik oldalra, erősítse a feszültséget a keze ellen, és tartsa néhány másodpercig.

  • Felső hátsó rész: A hát felső része szintén rendkívül fontos, mert a GCS-ben és a lapockák között az izmoknak elég erőseknek kell lenniük a vállízület amennyire csak lehetséges anélkül, hogy kitérne a hátsó út elől. Különösen a rombuszok fontosak. Gyakorlatok Rhomboidok: tartsa függőlegesen az ülést, a hasat és a hátat, húzza hátra a könyököt 90 ° -os szögben a testen, és húzza össze a lapockákat (evezés mozgalom).

    Alternatív megoldásként a gyakorlat hajlamos helyzetben is elvégezhető, és megerősíthető a-val bár or Theraband. A botot behúzzák a nyak és a kilátás lefelé irányul.

  • Hátsó felső rész: A latissimus a vállnál kezdődik, és a teljes oldalsót középső hátsó részig húzza, és biztosítja a váll lehúzását. Ha az izomzat túl gyenge, akkor a lehúzás pozitív aspektusa törölhető, és ennek megfelelően kell edzeni.

    Fájdalmas váll esetén a kar az asztal szélére helyezhető kb. 80 ° -os hajlítás a könyökízület. Ez aztán nyomást gyakorol az asztallapra. A fájdalommentes mozgásszabadság esetén az izom másképpen edzhető: üljön egyenesen, tartsa a hasi és a hátsó feszültséget, nyújtsa a karokat felfelé és húzza le a könyökeket 90 ° -os szögben az oldalakon, ezáltal húzza össze a lapockákat (lat húzás) ).

  • Az akut fázisban az inga gyakorlása nagyon kellemes megkönnyebbülés, feltéve, hogy a kar nem marad rögzítetten egy elrabló párnában. Csak hagyja, hogy a kar a test mellett lógjon, és lengjen.
  • Az egész váll-nyak közötti terület, karikázza be a vállakat, vagy húzza ki a trapézit nyújtás egyik karját lefelé és a fej az ellenkező oldalra.