Mi az aquafitness?
Az Aquafitness a vízben végzett és az egész testet edző sportok gyűjtőfogalma. A víz lehet mellkas mélyen vagy még mélyebben. Ezenkívül a képzéshez a legkülönbözőbb anyagokat használják, ezek lehetnek úszás tészta, gyűrű, öv, súlyzó, korong vagy aqua-kerékpár.
Az aquafitnesz célja az egész test megerősítése, a mozgásképzés és összehangolás valamint a egyensúly szerv. Ezáltal a víz a könnyű edzés előnyét kínálja ízületek. Mivel a vízben a mozgások valamivel nehezebbek és az aquafitnesz tanfolyam legalább 45 percig tart, a kitartás a résztvevők száma is javul.
Javallatok az Aquafitness számára
Az Aquafitness sokféle panasz és tünet esetén segíthet, és javítja a mozgásszervi rendszert is. Különösen a gerinc tartási gyengesége esetén az aquafitness rendszeres látogatása előreléphet. Az Aquafitness különösen ajánlott a következő betegségek és sérülések esetén: Az Aquafitness enyhítheti a fájdalom és ezáltal hozzájárulhat az élethez való hozzáállásodhoz és az életminőségéhez.
A inak, szalagok és ízületek Az aquafitness nagyon szelíd sport. Azok az emberek, akik gyakran szenvednek feszültségtől, az izomlazító hatásra is számíthatnak az aquafitness révén. A vízben csökkent testtömeg miatt a vázizmoknak kevesebb munkát kell végezniük és feszültségek könnyebben elengedhető.
Ez a téma érdekes lehet Ön számára is: Úszás
- csontritkulás
- Hát- és ízületi fájdalom
- Elhízottság
- Kardiovaszkuláris panaszok
- Vénás és reumás panaszok
Az Aquafitnesst a rehabilitációs területen is használják. Műtétek vagy sérülések után az Aquafitness az izomsorvadás megelőzésére, valamint a sérült területek újjáépítésére és megerősítésére szolgál. Az aquafitnesz azonban olyan emberek számára is ajánlott, akik nem betegek vagy sérültek. Az aquafitness megelőző jellegét sok sportoló értékeli, és az aquafitness is egyre népszerűbb a munkahelyi stresszes mindennapi élet kompenzációjaként.
Kinek fog profitálni az aquafitness?
Általában az aquafitness mindenki számára megfelelő. Az Aquafitness segít a fiataloknak abban, hogy jobb testérzetet kapjanak, valamint megtanulják és elmélyítsék a mobilitást és összehangolás játékos módon. Az úszás az általános iskolai oktatás már az első lépés az aquafitness felé.
Az idősebb emberek számára az aquafitness egyfajta módszer a mobilitás fenntartására idős korban és általános állapotuk erősítésére alkalmasság szelíd és játékos módon. A sport kezdőinek, valamint a haladó és tapasztalt sportolóknak is meglesz a pénzük. Különösen a kezdők számára a víz tulajdonságainak további előnyei vannak.
Jelentősen csökken az izomzat és a csontváz sérülésének kockázata. Az ellenállás megakadályozza a rángatózó mozgásokat, és ezáltal csökken a sérülés valószínűsége. Az Aquafitness változatossága mindenki számára megoldást kínál.
A nem úszók is problémamentesen részt vehetnek az aquafitnessben. Ügyeljen arra, hogy a víz a lehető legmélyebb legyen, és hogy a úszás tészta a biztonság kedvéért. Különösen az emberek nyak, váll vagy hát fájdalom jelentős előnyökkel járhat az aquafitnessben.
A víz felhajtóereje könnyebbé teszi a testet és csökkenti a víz megterhelését ízületek és a test tartószerkezete. Ugyanakkor a test izmait a vízállóság hatékonyan edzheti és erősítheti. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegek szintén javíthatják teljesítményüket szív-és érrendszer az aquafitness célzott használatával, a túlterhelés veszélye nélkül.
Különösen a rehabilitációban használható az Aquafitness nagyon jól. Az Aquafitness szintén jól hozzájárulhat a fogyás céljához. 26–29 Celsius-fokos vízhőmérsékletnél a test elkezd jobban égni kalória közvetlenül vízzel való érintkezés után.
A test ezt azért teszi, hogy ne hűljön le a vízben. Sportolás vízben súlyzókkal vagy evezőkkel is növeli a kalóriafogyasztást. Általánosságban elmondható, hogy egy 45 percig tartó aquafitness egység annyit éget el kalória kétszer olyan hosszú egységként, ugyanazokkal a gyakorlatokkal a levegőben. Ezenkívül a csökkent vonzerő miatt a nehéz test túlsúly az emberek a vízben könnyebbé válnak, ami kellemesebb mozgásérzetet eredményez, amelyet könnyebb mozgás kísér. A terhes nők ugyanolyan mértékben profitálhatnak az aquafitnessből, és közben edzik testtudatukat terhesség.
