Mit tartalmaz a B-vitamin komplex?
A B-vitamin komplex összesen 8-at tartalmaz vitaminok. Ezek között nincs kémiai vagy farmakológiai hasonlóság 8 vitaminok, de ezek mind fontos szabályozók az emberi anyagcserében. A B1-vitamin tiamin, amely hiányos helyzetben a beri beri betegséghez vezethet.
A B1-vitamin napi szükséglete körülbelül 1 és 1.2 mg között van. A B2-vitamint riboflavinnak is nevezik, és főleg a tojásban, a húsban és a belsőségekben található meg. A napi szükséglet kb. 1.2 - 1.5 mg. A B3-vitamin nikotinsav vagy niacin.
A B3-vitamin hiánya a pellagra nevű betegséghez vezethet. Az átlagos napi szükséglet 12 és 17 mg között van. A B5-vitamin pantoténsav, amely szinte minden ételben jelen van. Egy személynek körülbelül 6mg-ot kell fogyasztania naponta.
A B6-vitamin a piridoxin, amely különösen bőséges máj és élesztő. Napi 1.2-1.7 mg bevitel ajánlott. A B7-vitamin biotin vagy H-vitamin néven is ismert.
30-60 µg-ot kell bevenni naponta. Folsav szintén a B csoportjába tartozik vitaminok és M-vitamin, B9-vitamin vagy B11-vitamin néven is ismert, és különösen fontos ez alatt terhesség bizonyos rendellenességek elkerülése érdekében (spina bifida). Egy egészséges felnőttnek kb.
0.4 mg kobalamin minden nap. A kobalamin a B12-vitamin, és súlyos hiányos állapotokban egy bizonyos típusú vérszegénységhez (veszélyes vérszegénység) vezethet. Vérszegénység vérszegénységet ír le. A napi szükséglet körülbelül 3 ug.
Mikor kell bevennem a B-vitamin komplexet?
A B-vitamin-komplexek bevitele vagy beadása megelőző, azaz megelőző lehet, azaz például akkor, ha az embert betegség vagy más körülmények miatt túl kevés vitamin szedése fenyegeti. Például sok daganatos beteg esetében. Alatt terhesség gyakran fennáll a B-vitamin-hiány kockázata is, mert a szervezetnek megnövekedett a B-vitamin, különösen a B9-vitamin (folsav).
Egy másik javallat a terápiás javallat, ha a tünetek enyhíthetők vitaminok beadásával. Különösen a gyomor-bél traktus betegségei gyakran a vitaminok elégtelen felszívódásához vezet az élelmiszeren keresztül, és ezáltal hiányhelyzethez is vezet. A legtöbb esetben egészséges, kiegyensúlyozott diéta biztosíthatja a B csoport megfelelő vitaminellátását egészséges embernél, és ezáltal megelőzheti a hiánytüneteket.