Gyakorlatok szakadt szalagoknál a könyöknél

A gyakorlatok, amelyeket rehabilitációs intézkedések során hajtanak végre a szakadt szalag könyöknél az ízület erejének és mozgékonyságának mielőbbi helyreállítására szolgálnak. Ennek garantálnia kell, hogy a betegek a lehető leghamarabb folytathassák a mindennapi tevékenységeket, és ha szükséges, visszatérhessenek egy sporthoz.

Ünnepély

Nyújtás of a könyökízület: Álljon egyenesen és egyenesen. Az érintett kar lóg le a testről. Készítsen ökölt a sérült kar kezével, a test felé húzva.

Most fogja meg az öklét az egészséges kar kezével, és húzza felfelé. A könyök kifeszített marad, ezért éreznie kell a nyújtást. Tartsa ezt 15 másodpercig.

2 passz. Nyújtás of a könyökízület: Álljon az asztallap elé, és támassza alá a sérült kar kezét úgy, hogy az ujjbegyei a teste felé nézzenek. A kar továbbra is feszített marad a gyakorlat során, ezért most éreznie kell egy nyújtást a test elején alsókar és a könyök hátán.

Tartsa a feszültséget 15 másodpercig. 2 ismétlés. A könyök megerősítése: Álljon egy fal elé kb. 50 cm távolságra.

Most végezzen lassú és ellenőrzött fekvőtámaszt a falhoz. Végezzen háromszor 3 ismétlést. Javításként a terápia további folyamán normál fekvőtámaszok is elvégezhetők.

Erősítés és stabilitás: Vegyen egy könnyű súlyt a sérült kar kezébe. Szögezze a karját a könyökízület 90 ° C. A felkar most közel van a testhez, míg az alsó kar előre mutat.

Most emelje oldalra a karját úgy a felkar és a váll egyenes vonalat képez. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 15 ismétlést. Erősítése és összehangolás Menjen a négylábú helyzetbe.

Most emelje a jobb karját oldalra ferdén. Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig, majd cseréljen oldalt. 3 ismétlés oldalanként.

További gyakorlatokat talál: A könyöknél szakadt szalagok gyógytorna, könyökfájdalom gyakorlatok

1. Nyújtás a könyökízület: álljon egyenesen és egyenesen. Az érintett kar lóg le a testről. Készítsen ökölt a sérült kar kezével, a test felé húzva.

   Most fogja meg az öklét az egészséges kar kezével, és húzza felfelé. A könyök kifeszített marad, ezért éreznie kell a nyújtást. Tartsa ezt 15 másodpercig.

   2 passz.

2. A könyökízület nyújtása: Álljon az asztallap elé, és támassza alá a sérült kar kezét úgy, hogy az ujjbegyei a teste felé mutassanak. A kar továbbra is feszített marad a gyakorlat során, ezért most éreznie kell egy nyújtást a test elején alsókar és a könyök hátán. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig.

   2 ismétlés.

3. A könyök erősítése: Álljon egy fal elé kb. 50 cm távolságra. Most végezzen lassú és ellenőrzött fekvőtámaszt a falhoz. Végezzen háromszor 3 ismétlést.

   Javításként a terápia további folyamán normál fekvőtámaszok is elvégezhetők.

4. Erősítés és stabilitás: Vegyen egy könnyű súlyt a sérült kar kezébe. Szögezze le a karját a könyökízületnél 90 ° -kal. A felkar most közel van a testhez, míg a alsókar mutat előre.

   Most emelje oldalra a karját úgy, hogy a felkar és a váll egyenes vonalat képezzen. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen 15 ismétlést.

5. Erősítése és összehangolás Menj a négylábú állványhoz. Most emelje a jobb karját oldalra ferdén. Tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig, majd cseréljen oldalt. 3 ismétlés oldalanként.