A napi 5-10 perces edzés gyakran elegendő a test betegségektől való mentesítéséhez. Megerősödnek az izmok, a ízületek áthelyezik és elősegítik a keringési rendszert. Minden gyakorlatot fizioterápiában is alkalmaznak, és utánzásra is alkalmasak.
A nyaki gerincet egyrészt meg kell erősíteni, másrészt mozgósítani és ellazítani. A következőkben talál néhány cikket ilyen gyakorlatokkal.
- Gyakorlatok a nyaki gerincre
- Mobilizációs gyakorlatok
- Relaxációs gyakorlatok
- Stretching gyakorlatok
- Gyakorlatok fejfájás ellen
- Gyakorlatok a pozicionális vertigo ellen
Nem számít, hogy porcogó kár már fennáll, vagy a térdízület megelőzően kell gyakorolni, ezek a gyakorlatok mindenki számára hasznosak.
A következőkben talál egy listát a térdízület.
- Gyakorlatok a térdízülethez
- Gyakorlatok a porc károsodásához
- Gyakorlatok térdsérülések esetén
A valóság az, hogy a zsír nem bontható le kifejezetten a kívánt területeken. A helyi izmok megerősítésével azonban a szövet ott bizonyos mértékig meghúzható. A következőkben gyakorlati megoldásokat talál a gyakori problémás területekről.
- Gyakorlatok kettős áll ellen
- Gyakorlatok cellulit ellen
- Gyakorlatok a hasi zsír ellen
- Gyakorlatok a csípőzsír ellen
- Gyakorlatok lovaglónadrág ellen
- Gyomor, láb, alsó, hátsó gyakorlatok
- Gyakorlatok az aljára
- Gyakorlatok az izomrövidülés ellen
- Gyógytorna gyakorlatok
- Gyakorlatok a Therabanddal