Gyakorlatok az ideggyök tömörítésében BWS-ben

Abban az esetben, ideggyökér kompresszió és az ebből eredő idegösszehúzódás, kellemetlen érzékszervi zavarok és további panaszok jelentkezhetnek. A következőkben megtudhatja, mely gyakorlatok segíthetnek.

Fizioterápiás beavatkozás

Meglévő esetén ideggyökér tömörítés esetén gyorsan be kell avatkozni a hosszú távú károsodás megelőzése érdekében. A diagnosztizált betegek ideggyökér a kompressziót általában gyógytornászhoz utalják. A terápia elsődleges célja a gyökér nyomásának enyhítése, az újjáélesztés vér keringés és stimulációvezetés.

Fájdalom csökkenteni kell, edzeni kell a mozgást és az észlelést, és az izmokat a tüneteknek megfelelően erősíteni. Végül meg kell dolgozni az ügyet a megismétlődés elkerülése érdekében. Ez lehet a testtartási iskola ideértve a célzott és intenzív izomépítést, a kompresszió csökkentését feszültségek és az egyes gerincszegmensek mozgósítása.

Információ valamiről testtartási iskola testtartási iskola cikkünkben is megtalálható! A terápia tehát passzív és aktív tartalmak kombinációjából áll. Az egyes szegmensek közötti mozgósítás és terjeszkedés passzívan zajlik a terapeuta gyakorlott mozdulataival a kézi terápiából.

A lazítás is többnyire passzív módon történik. Az aktív rész gyakorlatait az alábbiakban mutatjuk be. A világos betekintés érdekében rövid gyakorlatokat írnak le a különböző terápiás célokhoz.

Az első fő cél az ideggyökér nyomásának levétele. A kézi passzív nyomáscsökkentés mellett vannak olyan testhelyzetek is, amelyeket a beteg felvehet magának a fájdalom teret teremtve a csigolyák között. Alapvetően, a mellkasi gerinc ennek eléréséhez csak nyugodt hosszat kell hozni.

  • Egyrészt a „gyermekhelyzet” jóga alkalmas itt. Üljön le a sarkára, és engedje előre a felsőtestét, amíg a homlokát nyugodt helyzetben, a padlóhoz érve le lehet fektetni. A karok a test oldalán is lazák.

    Ezt a tisztséget a fájdalom alábbhagy, ha kényelmesnek érzi.

  • Állva ez a mozgás fokozható. Kissé hajlított térdekkel engedje előre a felsőtestét, a karjait is nyak hagyja, hogy minden feszültség csökkenjen. Ne felejtsen el lassan kiegyenesedni, a csigolya a csigolyánként, mivel ez ismét összenyomja az ideggyökeret.

Most, az aktív területen, a legfontosabb szempont az izomépítés, mivel az izmok stabilizáló állványt képeznek a gerinc számára, aminek megakadályoznia kell a leírt sérüléseket.

A teljes törzs és a tartó izomzat edzett. A hasi és a hátizmok megfeszítik a gerincet, és olyan helyzetben tartják, mint a vitorlák, amelyek a hajón tartják az árbocot. További hasznos gyakorlatok a hátsó részhez a Vissza iskola című cikkünkben is megtalálhatók.

Cikkünkben további gyakorlatokat is talál

  • Az egyik gyakorlat, amely felhasználható a szerkezetek megerősítésére anélkül, hogy további megterhelést jelentene rájuk, az áthidalás, amelyet apró lépésekkel hajtanak végre. Ehhez feküdjön a hátán. A lábak csípő szélességben állnak fel.

    Győződjön meg arról, hogy a teljes hátsó lapos fekvésű a padlón - főleg az alsó hátat a hasi izomfeszültségnek kell tartania. A test irányításával és feszítésével a medence lassan felfelé és lefelé gördül. Néhány ismétlés után emelje fel a medencét a padlóról, amíg a has és a comb átlós vonalat nem alkot.

    Váltakozva engedje le és emelje fel a medencét, miközben fenntartja a teljes testfeszültséget. Ez erősíti a támogató izmokat, a feneket, a hátat és a hasat. Az utolsó lépésben és a tapasztalt betegek számára tartsa a medencét az átló tetején, nyújtsa ki láb ki, és tartsa egy ideig a pozíciót. Ugyanezt a gyakorlatot a másik oldalon is elvégzik.

  • Klasszikus támogató gyakorlatok, mint pl alsókar a támasz és a fekvőtámaszok az izmok rendszeres testmozgására is alkalmasak, anélkül, hogy megterhelnék a szerkezeteket.
  • Fizioterápia ideggyök-kompresszióhoz BWS-ben
  • Gyakorlatok a BWS számára