Fizioterápia alatt terhesség elsősorban a szülés előkészítésére, a hasi és kismedencei ínszalagos készülékek fenntartására és a hátizmok stabilizálására szolgál. A szülés óriási megterhelést jelent a pszichén és a testen. A megfelelő felkészülés célzott gyógytorna segítségével végezhető el terhesség.
Bevezetés
A születési folyamatot és az azt követő helyreállítást és a struktúrák visszafejlődését adaptált képzés segíti és javítja. Hormonális változások közben terhesség készítsük el az ínszalagos készüléket és kötőszöveti terhes nő rugalmasabbá és lágyabbá teszi a születést. Ez azonban a szerkezetek stabilitásának csökkenéséhez is vezet, és a testtartás változása figyelhető meg.
Általános szabály, hogy egy üreges hátsó testtartás lép fel, mint a kiegészítő súlya méh a hiperklór adagja kompenzálja. A járásmintázatban is változás következik be (úgynevezett „vándorsétálás”). A terhesség alatti fizioterápia segít megbirkózni ezekkel a fizikai változásokkal, és felgyorsítja a fiziológiai gyógyulást a születés után. A terhesség alatti fizikai változások mellett a pszichés stresszt is figyelembe kell venni. Erre széles körben alkalmazott módszer az autogén tréning.
Ünnepély
1. meredek libikókák Ez a gyakorlat megnyújtja a láb izmait. Állsz, és előrelendülsz. Hátul láb enyhén hajlik a térdízület.
Most kissé felfelé és lefelé ugrál, felsőtestével merülés helyzetben, és egyre jobban mozog a mélybe. Változtasd meg a láb és ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. 2. merülés térdhajlatok Ez a gyakorlat nyújtja és erősíti a láb izmait és elősegíti a lélegző technika.
Álló helyzetbe kerül, és előre hajol. A hátsó láb enyhén hajlik a térdízület. Most süllyedjen le felsőtestével és lélegezzen mélyet.
Ezután mozgassa a felsőtestét felfelé és lélegezzen ki. Ismételje meg ezt 10-szer. Változtassa meg a lábát, és ismételje meg az egész gyakorlatot 3-5 alkalommal.
3. százlábú Hajlítás és nyújtás Ez a gyakorlat dinamikusan edzi a csomagtartót, a hátat és a hasizmok. Helyezze magát négylábú helyzetbe. A könyök a földön nyugszik.
Nyújtsa hátra a jobb lábát, majd hajtsa be 3-5 alkalommal. Váltás a bal lábra, és nyújtás és hajlítás 3-5 alkalommal. Figyeljen a lélegző (belégzés hajlításkor és kilégzés mikor nyújtás) és a medencefenék (visszahúzódó köldök).
4. négylábú állvány keresztben hajlító és nyújtás Ez a gyakorlat dinamikusan edzi a csomagtartót, a hátat és a hasizmok. Helyezze magát négylábú helyzetbe. Nyújtsa hátra a jobb lábát, a bal karját pedig előre.
Ezután húzza a jobb lábát és a bal karját a teste felé, hogy könyöke és térde szinte összeérjen. Ismételje meg ezt 3-5 alkalommal. Cserélje ki a lábát és a karját. Figyeljen a lélegző (nyújtáskor, belégzéskor, hajlításkor, kilégzéskor) Ez a gyakorlat edzi az ön érzését is egyensúly. További gyakorlatok a terhesség alatt a cikkekben találhatók:
- Gyakorlatok a hátfájásra terhesség alatt
- ISG panaszok terhesség alatt - gyakorlatok
- Gyakorlatok csúszott lemezhez terhesség alatt
- Fájdalom a bordaívben terhesség alatt
- Gyakorlatok a coccyx fájdalomért terhesség alatt
