Gyógytorna térdfájdalom esetén
Mint fent említettük, a térd kezelése fájdalom az érintett struktúrától függ. Az érintett szalag- vagy beszédstruktúra esetén a kezelést a meglévő tünetek szerint végzik, az orvossal folytatott konzultációt követően. A térd területén fellépő duzzanat esetén nyirok vízelvezetés és gondos mozgósítás használható a javítás serkentésére.
Fájdalom a mellékoldali szalagok területén a kötéseket és a retikulumot keresztirányú súrlódással kezeljük (alkalmazzuk ujj keresztirányban az ínig és keresztirányban húzza). Ez új gyulladásos ingert állít fel és a vér forgalom és sebgyógyulás újból stimulálódik. A jégkrém felhasználható támaszként a fájdalom.
A passzív mozgósítások, valamint a kézi terápiából származó siklási és vontatási technikák felhasználhatók a térd mozgékonyságának általános javítására. Az ízületi partnereket egy húzás választja el egymástól, és stimulálja az anyagcserét az ízület felületén. A fizioterápiában a fáradtság terápiája alatt leírt gyakorlatok törés szintén használják.
A térdkalácsot minden lehetséges mozgásirányban mozgósítják. Ha tapadások jelennek meg a mélyedés területén, ezeket bizonyos technikákkal meg lehet lazítani. A térdfájdalom további terápiája során javul a térd stabilitása.
Fent említett, egyensúly és a összehangolás erre különösen alkalmasak az egyenetlen felületeken végzett gyakorlatok. Ezek nagymértékben növelhetők és módosíthatók. Fontos, hogy a gyakorlatok növelésekor ne lépjen fel fájdalom.
Térdfájdalommal járó izomproblémák esetén a terapeuta a klasszikus masszázs technikák. Ezenkívül a kiváltó pontok lazítása a fasciák hosszan tartó megnyomásával és elengedésével elősegíti az izom fiziológiájának javulását. Ha az izom hosszproblémája merül fel, a terapeuta a fentiekre irányítja a beteget nyújtás helyzetbe.
Ugyanígy az izom finoman megnyújtható poszt-izometriás módszerrel kikapcsolódás és a feszültség felhasználásával. A terapeuta röviddel a mozgás vége előtt beállítja az ízület fájdalommentes helyzetét. Megkéri a beteget, hogy nyomja meg ellenállását a kívánt szakaszon.
Nem szabad túl nagy erőt felépíteni. A feszültség addig tart, amíg az érintett izom egyértelműen el nem fárad, majd a beteg teljesen ellazul, és a terapeuta tovább mozgatja a végtagot. Ezt a folyamatot többször megismételjük. Ezzel a kezeléssel az ízület finoman szélesre kerül nyújtás.
Izomgyengeség esetén egy pontos felépítési programot dolgoznak ki, amely tartalmazza a fent említett izmokat. Olyan gyakorlatok, mint a térd meghajlása, a láb kiterjesztés, láb göndörödik, lábprés a legfontosabb gyakorlatok. A térd körül stabilizáló szalag használható a gyógytorna támogatására.
A Blackroll független fasciális megoldáshoz használják. A tekercsek úgy vannak kialakítva, hogy a tekercsen végzett gyakorlat során a fascia optimálisan meglazuljon. A hátsó példa segítségével comb izmok, egy láb a tekercsre kerül, a másik láb támasztólábként szolgál, és szögben helyezkedik el.
A kezek a test mögött nyugszanak, a karok pedig és láb össze-vissza gördülnek a tekercs felett. Ezt az elvet ugyanúgy hajtják végre az összes többi izom esetében, csak a kiindulási helyzetben változnak. A fascia lazításával összefüggésben holisztikus erősítő edzés előadott.
Gyakorlatok a Blackroll nem ajánlott azok számára, akiknek bizonyos mozgásszervi korlátai vannak. További információ a Blackroll és a kapcsolódó gyakorlatok megtalálhatók a Fascia Training és Fascia Roll. A. Esetleges eltéréseinek kijavítása érdekében térdkalács, a gyulladás vagy irritáció enyhítésére, sok esetben a kineziotaszalag emellett alkalmazzák a térdízület. Meniszkusz, inak és a szalagokat a szalag hatásai támogatják. Részletes utasításokat talál a cikkben Kinesiotape.
