Gyakorlatok a bordák alatti fájdalom ellen
Szenvedő betegek tüdő betegségeket gyakran korlátozhatja a fájdalom alatt belélegzés, csak sekélyen és felületesen lélegezzen. Gyakorlatok a fájdalom így az elmélyülést szolgálják lélegző és szellőztesse a mellkasát. Erre a célra az úgynevezett C-stretch helyzet alkalmas: A beteg fekvő helyzetben fekszik, és a karjait a fej egyik oldalra (pl. balra).
A kinyújtott lábakat a test középvonalától balra is elhelyezzük, így a test C alakú. A mellkas jobb oldala kifeszített. A beteg most megpróbál lélegezni a kifeszített jobb szárnyon.
Hasznos lehet, ha a bal kar a mellkasra kerül, mint vezető kapcsolat. A bordaközi terek gyengéd elsimítása is lehetséges. Itt találhatók a bordaközi izmok, amelyek hajlamosak a feszültségre tüdő betegségek. További gyakorlatok itt találhatók:
- Gyakorlatok az inhalációs fájdalom ellen
- Légzési gyakorlatok
- Fizioterápia mellkasi fájdalom esetén
Mellkasi / mellkasi fájdalom
További információt erről a témáról itt talál:
- Fájdalom alatt belélegzés a mellkasban okozhatja tüdő betegségek, mint a fájdalom a borda. Izomfeszültség, pl. Erőszakos köhögési rohamok után, hányás vagy hasonlók szintén az egész mellkas izomfájdalmához vezethetnek.
- Övszerű mellkasi fájdalom az a terület, amely csak néhányra vagy egészére korlátozódik borda gyakran a csigolyák vagy a borda elzáródása okozza ízületek.
- A testtartástól függően gyakran hajlított testhelyzetbe kerülünk, ami negatív hatással van a gerinc kiegyenesítésére és a mellkas kibontakozására.
- BWS szindróma
- Gyógytorna a csigolya elzáródásához a BWS-ben
- Fizioterápia Bechterew-kór
Gyakorlatok mellkasi fájdalom ellen
A „Rotate-stretch pozíció” vagy a „C-stretch helyzet” gyakorlatok szintén hasznosak lehetnek a viccekhez mellkas. A mellkas kiegyenesítését szolgáló gyakorlatok, mint pl evezés or pillangó fordítva, jótékony hatással lehet a testtartással kapcsolatos mellkasi fájdalom Az evezés a gyakorlat kis súlyokkal (pl. 1 l-es üveg) önállóan is elvégezhető.
Kissé előre hajlított testtartásból a hátsó egyenes marad, a térd kissé meghajlik, a könyök hátrafelé húzódik a test közelében, úgy, hogy a lapockák megközelítsék a hátat. Egy gyakorlatot 3 sorozatban, 15 ismétlésben lehet végrehajtani. További gyakorlatokat itt olvashat:
- Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához
- Fájdalom a BWS-ben - fizioterápia
