Gyakorlatok egy csúsztatott lemezhez BWS-ben

Az egyik porckorongsérvről beszél, amikor a szövet csigolyák (lemez) került elő belőle. Az egyik prolapsusról beszél, amíg a szövet még mindig érintkezik a csigolyákés egy szekvenciát, ha a lemezzel való érintkezés megszakadt. A kitüremkedés a porckorongsérv előzetes szakasza, a korong ép, de szöveti kitüremkedés lép fel. Ban ben a mellkasi gerinc, a herniált lemezek nagyon ritkák az ágyéki gerinchez vagy akár a nyaki gerinchez képest. Ennek oka a a mellkasi gerinc a mellkason keresztül.

Ünnepély

A BWS-ben szereplő herniált lemezek gyakorlása megkönnyíti a problémát fájdalom az akut fázisban, és enyhíti az irritált szövetet. Bizonyos mennyiségű gyógyulás után különösen fontos a BWS testhelyzetének korrigálása és az izomstabilitás biztosítása a túlterhelés elkerülése érdekében. A gyenge izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok mellett nyújtás A rövidített izomcsoportok gyakorlása is figyelembe vehető.

A legtöbb esetben a kiegyenesítés hiánya okozza a helytelen terhelést a BWS-ben. Gyakorlatok a Theraband nagyon jól meg tudja erősíteni az egyengető izmokat. Előzetes oktatás után felszerelés által támogatott képzés (evezés gép, pillangó fordított, lat-pull) az edzőteremben is alkalmas lehet az egyengetés javítására a porcsérv a BWS-ben.

Ez is érdekelheti Önt: Gyakorolja a Theraband A Theraband otthon is használható. Rögzítheti például egy ajtóhoz vagy oszlophoz, hogy a szalag két vége elérhető legyen. Úgy helyezkedjen el a szalag előtt, hogy amikor felhúzza, a 90 fokon hajlított könyök egyenesen elhúzódhat mellkas anélkül, hogy fel kellene emelnie a vállát.

Enyhe térdhajlítás ajánlatos. A. Végei Theraband a test felé húzzák, a könyökeket a testhez szorosan, a lapockákat összehúzzák. A véghelyzetet körülbelül 5 másodpercig tartják, mielőtt újra elengednék.

A gyakorlatot 3 sorozatban végezzük, 15 ismétléssel. Nyújtás a gyakorlatok hasznosak lehetnek, például ha a mellkas az izmok akadályozzák a BWS fiziológiai tartását. Közvetlenül a fal előtt áll, egyik karját laposra teszi a váll magasságában, vagy könyökét 90 fokban hajlítja a falhoz, majd elfordítja felsőtestét a kartól, hogy a mellkas kifeszített.

A kar a falnál marad, a vállnak is a lehető legközelebb kell lennie a falhoz. A nyújtás a helyzetet a légzés mélyítésével lehet fokozni, és körülbelül 20-30 másodpercig kell tartani, mielőtt felszabadulna. Számos egyéb gyakorlat létezik, amelyeket az egyes betegekhez kell igazítani.