Gyakorlatok - Miért olyan fontosak? | Váll artrózis (omarthrosis)

Gyakorlatok - Miért olyan fontosak?

A betegnek aktívan részt kell vennie a terápiában, és otthon is végezzen gyakorlatokat, amelyeket előzetesen kidolgoztak a kezelő terapeutával. A váll konzervatív kezelése arthrosis csak akkor lehet sikeres, ha következetesen, hosszú ideig folyik. Ez magában foglalja a terápiában való rendszeres részvételt, de az is különösen fontos, hogy a beteg kezdeményezze a megfelelő gyakorlatok otthoni elvégzését.

Ehhez mérlegelhető jó gyakorlat az ún almaszedés. Az egyik egy széken ül, vagy egyenesen áll, és egyik kezével messze kifelé nyúl a fej mintha valaki almát akart volna szedni a háta mögötti fáról. A kéz ökölbe szorul, és lazán kinyújtva egy átlós vonalon a test előtt, mintha az almát egy másik vödörbe akarná dobni melletted.

A mozdulat megismétlődik. Az ujjak széttárva vannak, és a kar messze oldalra nyúlik. Ha a karot a fej nagyon nehéz, a gyakorlat vállmagasságban is elvégezhető. Ez egy mozgósítási gyakorlat. Oldalanként 15-20-szor kell végrehajtani 3-4 sorozatban.

Úszás

Úszás olyan sport, amelyet sokan arthritis a betegek élvezik. A súly csökkentésével a mozgás vállízület könnyebbé tehető. Az egyszerű sáv mellett úszás, vízi torna csoportok alkalmasak a mozgás és az erő edzésére is a váll területén a vízben.

If fájdalom során fordul elő úszás, ajánlatos, hogy az úszástechnikát egy edző javítsa ki. Az ambiciózus szabadidős és versenyúszók az intenzív edzés miatt az úszás során gyakran nagyon megterhelik a vállukat. A túlterhelés és a helytelen technika vagy a regeneráció hiánya hátrányossá teheti az úszást vállízület. Általános szabály, hogy az ésszerű mértékű úszási mozgások kellemes testgyakorlatot jelentenek a vállas betegek számára arthrosis.