Gyakorlatok otthon
Otthonról végezhető gyakorlatokhoz könnyű kitartás gyakorlatok és torna gyakorlatok különösen alkalmasak. A gyakorlat végrehajtása során fontos a pulzus megengedett tartományon belül tartása a túlterhelés elkerülése érdekében. 1) futás a helyszínen kezdjen lassan futni a helyszínen.
Ügyeljen arra, hogy tudatosan forgassa a lábát, és óvatosan növelje a tempót. 2) Kötél ugrása A lassú és ellenőrzött kötél ugrás a helyszínen, lehetőleg időközönként, segít a növekedésben kitartás. 3) Alma szedése Üljön egyenesen és egyenesen.
Most nyújtsa felfelé a karját, mintha képzeletbeli almát szedne. Néhány percig szünetekkel végezze a gyakorlatokat. Gyakorlatok, amelyek alkalmasak otthoni használatra szív az izomgyengeség sokféle, és mindig az adott beteghez kell igazítani.
Ezért lehetetlen általános kijelentést tenni arról, hogy melyik gyakorlat kinek alkalmas. Ezt mindig a kezelő orvosok és a gyógytornászok döntik el. További gyakorlatokat a Fizikoterápia a szívizom gyengeségéhez című cikkben talál
Gyakorlatok a csoportban
A csoportterápia nem csak a fizikai ellenálló képesség javításáról szól, hanem a tapasztalatok cseréjéről és a betegek szocializációjáról is. A gyakorlatok a csoportterápiában változhatnak. Többnyire egyéni gyakorlatok és gyakorlatok kombinációja egy partnerrel vagy az egész csoporttal.
A csoportterápia fontos eleme a pihenő impulzus rendszeres ellenőrzése az egyes testmozgási szakaszok között. A gyakorlatok végrehajtásának ütemét nem szabályozzák egységesen, de minden beteg megtalálja a neki megfelelő ütemet. Néhány gyakorlatot példaként írunk le.
1) Csoportos gyakorlat Minden résztvevő körbe áll. Az egyik beteg kezdi a labdát a test körül, majd továbbadja a szomszédos betegnek. 2) Egyéni gyakorlat Tapsolja össze karjait a feje fölött fej, majd engedje le őket, és emelje fel a bal oldalát láb.
Most tapsoljon össze a kezével az emelt alatt láb, majd váltson oldalt. 3) Partneri testmozgás Álljon arcával együtt. Most tegye össze a kezét itt: mellkas magasság. Lélegezzen be, és emelje össze a karjait. Mikor lélegző újra engedje le a karját. További légzési gyakorlatokat itt talál: Gyakorlatok a fájdalom ellen, amikor belélegzik
