visszeres ér gyakorlatok a láb izmainak megerősítését szolgálják, és ezáltal elősegítik a vér hoz szív az ereken keresztül. Sok gyakorlat kényelmesen elvégezhető ülő vagy álló helyzetben, ezért könnyen integrálható a mindennapi életbe. Ez különösen hasznos hosszú ülő vagy álló tevékenységeknél, vagy repülővel való utazáskor a megelőzés érdekében vastagbél. Hála egy jól képzett láb izomzat, a ér a falak jól összenyomódhatnak, amikor az izmok összehúzódnak, így az úgynevezett vénapumpa szállítja a vér irányába a szív.
Ünnepély
Különféle gyakorlatok vannak ellene vastagbél. Legtöbbjük könnyen integrálható a mindennapi életbe: További gyakorlatokat találhat: Gyomor-, láb-, fenék- és háttornagyakorlat, visszérgyógytorna
- Gyakorlat: Álljon fel egyenesen és egyenesen, és nyújtsa előre a karjait. Most ugráljon a saroktól a lábának gömbjéig és vissza.
Ismételje meg ezt 10-ször.
- Gyakorlat: Álljon egyenesen a sarkán. Most fuss egy kört a sarkadon keresztül a szobán. Tartson egy rövid szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot még 2 alkalommal.
- Gyakorlat: Álljon egyenesen, és nyomja fel a lábujjhegyen.
Ezután engedje vissza a sarkát a padlóra. 2 x 15 ismétlés. Alternatív megoldásként a gyakorlat ülve is elvégezhető.
- Gyakorlat: Feküdj a hátadon és nyújtsd ki láb egyenesen felfelé.
Most végezzen körkörös mozdulatokat a lábával. Tartsa a pozíciót 1-2 percig.
- Gyakorlat: Üljön vagy álljon. Most aktívan húzza fel a lábujjait.
Tartsa a feszültséget 2 másodpercig, majd engedje le újra. 2 x 15 ismétlés.
- Gyakorlat: Feküdj a hátadon. Most lovagoljon lábaival a levegőben 1-2 percig.
- Gyakorlat: Üljön mezítláb vagy zoknival egy székre. Most először szorosan összefogja a lábujjait, majd a lehető legnagyobb mértékben széttárja őket. 10 ismétlés.