Meghatározás
A sebesség edzése az emberi test azon képességére utal, hogy az ingerre és / vagy jelre a lehető leggyorsabban reagáljon, és teljesítse a szükséges mozgást. Ehhez a idegrendszer és az izomzat, hogy ne vesszen el idő. A gyorsasági edzés nagyfokú koncentrációt igényel, mivel ez a fajta edzés nagyon magas követelményeket támaszt az autonómokkal szemben idegrendszer. A kimerültség alatt végzett edzés nem ígér sikert.
Kinek jár a gyorsasági edzés?
A maximális sebesség nagyon fontos tényező számos sportágban, és sok ilyen sportteljesítmény korlátozó. Különösen az összes sprint, a kerékpáros, a gyorskorcsolyázó, a dobó és a toló szakág, valamint számos csapatsport nagymértékben a sebességre, mint alapvető befolyásoló tényezőre támaszkodik. A futballban a kézilabda, a mezei jégkorong, a kosárlabda és más csapatsportok sebessége döntő tényező a vereségről és a győzelemről.
Ha egy támadó gyorsabb, mint egy védő, akkor nő az esély arra, hogy megnyerje a sprint párharcot, és gólt vagy pontot szerezzen. Az olyan ugró sportokban, mint a távolugrás és a magasugrás, a sebesség olyan tényező, amely meghatározza az ugrási távolságot és magasságot. Minél gyorsabban képes egy sportoló elindulni, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az impulzust át tudja vinni a repülési szakaszba. Nem lehet általánosítani, hogy a leggyorsabb sportolók a legmesszebbre vagy a legmagasabban ugranak. Gyakran előfordult azonban, hogy a világszínvonalú sprinterek világszínvonalú távolugrók is voltak.
Hogyan javíthatja a sebességet?
A sikeres edzés alapja a sebesség erősítő edzés. Például közös erősítő edzés gyakorlatokat használják, és gyorsabb edzésként hirdetik az alacsonyabb súlyok és a robbanásveszélyes végrehajtás miatt. Általános alatt túltengés edzés során kiderült, hogy az edzés hatása a sebességet is pozitívan befolyásolta.
A gyorsasági képzés pozitívan fejlődött az elmúlt években. A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy még az idősebb emberek is pozitívan reagálnak a mérsékelt sebességű edzésekre (különösen a csapatsportokban a sprintek általában meglehetősen rövidek. A futballban a sprintek ritkán lépik túl a 30 méteres határt.
A kézilabdában a sprintek általában még rövidebbek. Egy személy nem éri el legnagyobb sebességét a 40 méteres jel előtt. A sebesség gyorsabb edzéséhez a gyorsításra kell összpontosítani, nem csak a tiszta sebességre.
A gyorsítás különböző helyzetekről és különböző típusú jeleken történhet. Minél nagyobb a variáció, annál hatékonyabb lesz a gyorsulási edzés a sebességen. Különösen a csapatsportokban a sprintek általában meglehetősen rövidek.
A futballban a sprintek ritkán lépik túl a 30 méteres határt. A kézilabdában a sprintek általában még rövidebbek. Egy személy nem éri el legnagyobb sebességét a 40 méteres jel előtt.
A sebesség edzéséhez a gyorsításra kell összpontosítani, nemcsak a tiszta sebességre. A gyorsítás különböző helyzetekről és különböző típusú jeleken történhet. Minél nagyobb a variáció, annál hatékonyabb lesz a gyorsulási edzés a sebességen.
Különösen a csapatsportokban a sprintek általában meglehetősen rövidek. A futballban a sprintek ritkán lépik túl a 30 méteres határt. A kézilabdában a sprintek általában még rövidebbek.
Egy személy nem éri el legnagyobb sebességét a 40 méteres jel előtt. A sebesség gyorsabb edzéséhez a gyorsításra kell összpontosítani, nem csak a tiszta sebességre. A gyorsítás különböző helyzetekről és különböző típusú jeleken történhet. Minél nagyobb a variáció, annál hatékonyabb lesz a gyorsulási edzés a sebességen.
