A túlnyomórészt ülő foglalkozások, vagy akár az iskolában vagy az egyetemen az osztályban való ülés sokat követel a hátunktól. Egy idő után az izom elfárad, és már nem tudja egyenesen tartani a gerincet. Az ilyen izomfáradtság természetes, mert az emberi testet nem ülésre késztetik.
E pont alatt a lehető legtöbb mozgást kell bevinni a mindennapi életbe és a munkába. Bizonyos szakmákban, például teherautó-sofőr vagy buszsofőr esetében azonban nehéz felkelni és mozogni. De a hátadnak megfelelő helyzetben ülve megakadályozhatod a hátat fájdalom a gyakorlatok pedig erősíthetik az izmokat.
Helyes ülés az íróasztalnál
Az állítható magasságú íróasztalok biztosíthatják a helyes ülést az íróasztalnál, így minden alkalmazott alkalmazkodhat munkahelyéhez az egyéni magasságához. Mindig győződjön meg arról, hogy az íróasztal nem túl alacsony, és könnyedén leteheti a könyökét. Ha a felső és az alsó kar 90 fokos szöget zár be, az íróasztal jó magasságban van.
Az egeret és a billentyűzetet nem szabad túl távol elhelyezni a kezétől, különben újra túl messzire kell hajolnia ahhoz, hogy elérje őket. Előnyösebbek a nagy íróasztalok, sok hely a karjainak. A képernyő nem lehet túl alacsony, és mindig szemmagasságban kell lennie, hogy ne kelljen lehajolnia.
A képernyő felső szélének szemmagasságban kell lennie. A képernyőnek az ablak közelében kell lennie, hogy a fényviszonyok kedvezőek legyenek, és ne kelljen lehajolnia a képernyő felé, hogy valamit láthasson rajta. A nap azonban nem süthet közvetlenül a képernyőn. Az asztali széket úgy kell beállítani, hogy a lábai lazán illeszkedjenek az asztal alá, és a szög az asztal alatt legyen térdízület körülbelül 90 fok. Ülés közben kerülje a lábak keresztezését, és mindig tartsa őket egymástól egészen csípőig.
