Megjelenés vashiány gyakoriak. Különösen a fogamzóképes korú nők kerülnek ritkán helyzetbe vashiány havi miatt vér veszteség. A vashiány fő okai:
- Vas veszteség: elhúzódó vérzés fekélyek vagy krónikus miatt gyulladás a gyomor-bél traktusban hemorrhoidális vérzés vagy súlyos menstruációs vérzés okozza vasaló veszteség. Nagy sporttal feszültség, a veszteség ásványok és a nyomelemek vesén vagy verejtéken keresztül növekszik.
- Túl kevés vasaló bevitel: azoknak, akik nem esznek állati eredetű ételeket, gyakran csökkent a vasszint. A növényi élelmiszerek elegendő vasat tartalmaznak, de olyan formában, amelyet a test nem tud használni.
- Fokozott igény: közben terhesség és a laktáció, a megnövekedett vasigény sok esetben nem egyensúlyozható táplálékkal. Ebben az esetben a vas bevitele tabletta szükséges. A növekedési fázisban és a pubertáskorú gyermekeknél is nagyobb a vasbevitel.
Vashiány: tünetek és következmények
A test képes kompenzálni egy vashiány egy bizonyos ideig azonban a vashiány ebben a szakaszában már olyan tünetek jelentkeznek, mint a törékeny haj és a körmök, száraz bőr, repedések a sarkokban száj, a száj és a nyelőcső nyálkahártya-változásai és égő nyelv.
Ha a száma oxigén-vörös színű vér sejtek csökken, a oxigén a sejtek ellátása is romlik. Ha a testben hosszú ideig túl kevés a vas, ez a vashiány ahhoz vezet vérszegénység a tipikus tünetekkel: fáradtság, csökkent teljesítmény, sápadtság, szédülés és a fejfájás.
Vashiányban szenved?
Vas túladagolás
A vas felhalmozódása egy egészséges testben aligha képzelhető el, mert elegendő szabályozási mechanizmus van, amely megakadályozza. A szervezet túlterheltsége csak betegségek esetén fordul elő (haemochromatosis, hemosiderosis). Az ellenőrizetlenül magas vasfogyasztás azonban még egészséges emberek számára sem tanácsos, mert feltételezhető, hogy magas vaskoncentrációk esetén a vitaminok ellen rák elveszett.
6 tipp a vashiány megelőzésére.
- Egészséges, kiegyensúlyozott keverékkel diéta, általában elegendő mennyiséget vesz fel a nyomelem vasból.
- A hús, a belsőség a fő vasforrás - tehát egyél sovány húst vagy máj heti három-négy alkalommal.
- A teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek, például a lencse vagy a fehérbab vasat és más értékes anyagot nyújtanak ásványok.
- Megfelelő bevitel vitamin C javítja a abszorpció növényi ételekből származó vas, tehát: kombinálja az ételeket zöldségekben gazdag zöldségekkel C-vitamin, például paprikát, kelbimbót, savanyú káposztát vagy burgonyát, vagy étkezés közben fogyasszon el egy pohár narancslevet.
- Ne igyál kávé vagy tea vasban gazdag ételekkel, tartson legalább fél órát közöttük! Egyéb „vasrablók” a foszfátok és oxálsav (például rebarbara, spenót).
- Ha közvetlen a vashiány, igyon gyógynövényt vér gyümölcslé a gyógyszertárból vagy Egészség élelmiszerbolt.
