Vas, a létfontosságú nyomelemre, különféle metabolikus funkciókhoz, valamint elsősorban a vér képződés. A test maga nem tudja előállítani a mikroelemeket, ezért naponta kell táplálékkal ellátni. Alatt terhesség, a vasaló követelmény megduplázódik. Ezért sok nő tapasztal vashiány alatt terhesség.
Mi a vashiány?
Mivel a kismamáknak megnövekedett igényük van rá vasaló, különösen fennáll annak a veszélye, hogy érintik őket vashiány alatt terhesség.A test általában képes felhalmozni a vasraktárakat. A felesleges vasat, amelyet a test nem használ fel azonnal, raktárakban tárolják. A test aztán visszaesik rá, amikor később szükség van rá. Gyakran azonban nem elegendő mennyiségű vasat vesznek be a diéta, így sok nő vasigényét nem fedezik maradéktalanul. Ennek eredményeként az üzletek szintén nincsenek kellően feltöltve és an vashiány előfordulhat. A test minden nap vasat fogyaszt, ezért étkezés közben mindig elegendő mennyiségű vasat kell biztosítani számára. Ha a testet folyamatosan alul látják el vasal, akkor a tartalékok kimerülnek, ami azt eredményezheti vérszegénység. Ennek eredményeként a hemoglobin. -ban vérszegénység, Kevésbé oxigén a testben szállítják.
Miért van szükségük a terhes nőknek több vasra?
A vasigény jelentősen megnő a terhesség alatt. Először is a vér kötet addig nő, amíg a terhes nőnek csaknem 50 százalékkal több vére van a korábbiakhoz képest. Ezért több vasra van szüksége, mert több hemoglobin elő kell állítani. A vas részben felelős a növekedésért, valamint a agy a baba fejlődése terhesség alatt. Terhes nők számára napi körülbelül 30 milligramm vastartalom ajánlott a terhes nő és a baba egészségének megőrzése érdekében.
A vashiány okai terhes nőknél
Vér kötet akár 40 százalékkal nő a terhes nőknél. Ez azért van, mert a méh növekszik, és elegendő vérrel kell ellátni. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű új vér képződjön és ezáltal biztosítsák az optimális vérellátást oxigén az anyának és a babának a vasigény megduplázódik terhesség alatt. A vas nyomelem ebben a fázisban az egyik legfontosabb tápanyaggá válik, a vasigény a terhesség 8. és 22. hete között a legmagasabb. Mivel azonban nem elegendő mennyiségű vasat vesznek fel az étellel, és a test ezért visszaesik alacsony raktárterületére, a terhesség utolsó trimeszterében gyakran akut vashiány alakul ki.
A vashiány tünetei terhes nőknél
A hosszan tartó vashiány elégtelen vörösvértest-termelést eredményezhet. Ez gyakran oda vezet fáradtság, fáradtság, idegesség, légszomj, valamint alvás- és étvágytalanság. Egyéb lehetséges tünetek a sápadt bőr színű, szakadt sarkai száj, törékeny körmök, fejfájás, fülcsengés és szívdobogás. A fertőzés iránti érzékenység vashiány esetén is növekszik. Ha nincs elég vörösvérsejt, vérszegénység is előfordulhat. Ez gyakran oda vezet, hogy placenta nincs ellátva elegendő mennyiséggel oxigén és ezért nem a kívánt módon fejlődik. Ez pedig rontja a csecsemő oxigénellátását, ami negatív hatással lehet a gyermek fejlődésére agy. Ezenkívül a vérszegénység magában hordozza a koraszülés vagy vetélés. Az anyát érintő kockázatok közé tartozik a születéskor bekövetkező csökkent vértartalék. Ennek eredményeként fokozott a vérátömlesztés kockázata nagyobb vérveszteség esetén. Van még egy csomó feszültség a szív.
Mit kell tenni a vashiány ellen a terhesség alatt?
Gyakran vasban gazdag diéta önmagában nem elegendő a napi 30 milligramm vasigény kielégítésére. Az étel révén felszívódó vasnak csak körülbelül tíz százaléka tudja hatékonyan felhasználni a szervezetet. Akut esetén vashiány terhesség alatt, étrend-kiegészítés speciális vassal kiegészítők ajánlott. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeket nem szabad önállóan adagolni. Célszerű, hogy egy orvos ellenőrizze a vérértékeket, hogy megállapítsa, mennyi további vasat kell a szervezetbe juttatni a túladagolás elkerülése érdekében. Ha meggyőződik róla, diéta rengeteg vasat tartalmaz, nem lesz szükség további vasra kiegészítés.
A vashiány megelőzése
Elvileg a terhesség alatt fontos, hogy az étrendet a megnövekedett vasigényhez igazítsák. Az étrend tudatos megváltoztatásával a vaskészletek a terhesség előtt feltölthetők, hogy kielégítsék a terhesség alatti megnövekedett igényeket. Vannak olyan ételek, amelyekben különösen magas a vaskontroll. Ezeket terhesség alatt gyakrabban kell fogyasztani. Ezek tartalmazzák:
- Sovány vörös hús
- Tojás és hal
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék
- Gyümölcsök és szárított gyümölcsök, különösen sárgabarack.
- Piros gyümölcslevek, például szőlő- vagy meggylé.
- Különféle zöldségek, különösen sötétzöld zöldségek, például brokkoli, spenót, borsó és bab.
Azok a nők, akik a vegetáriánus étrend különös figyelmet kell fordítania a kiegyensúlyozott étrendre, sok vasban gazdag zöldséggel, valamint gabonafélék például köles, különösen a terhesség alatt. Továbbá, C-vitamin segít a testnek felszívni az ételben lévő vasat. Ezért ajánlatos az étkezéskor sok narancslevet inni. Alternatív megoldásként olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek sok mindent tartalmaznak C-vitamin is alkalmasak. Tea és kávémásrészt megnehezíti a szervezet számára a vas felszívódását, ezért nem szabad inni étkezés közben.
