Alkalmas mindenki számára a jóga?
Jóga általában nagyon szelíd, de nagyon intenzív edzésforma, ezért alkalmas minden korosztály számára és számos klinikai kép számára is. A gyakorlatok egyszerűsíthetők kezdőknek vagy mozgáskorlátozottaknak, így a magasabb életkorúak is megismerhetik a tréning bevezetését. Mivel a legtöbb gyakorlatot a padlón hajtják végre, a jóginak képesnek kell lennie arra, hogy fájdalmatlanul mozogjon a szőnyegen.
Ha ez lehetséges, akkor mindenki tehet valamennyit jóga osztályozottan gyakorolja a gyakorlatokat. Különösen azért, mert a legtöbb formában nincsenek rángatózó, gyors mozgások jóga, a jóga idősebb emberek számára is alkalmas. A mozgás tartománya lassan növelhető, és a gyakorlatok fokozhatók.
Az alacsony kardiovaszkuláris terhelés miatt képzetlen és idős emberek számára is lehetséges a képzés. Azok az emberek, akik sok éven át jógáznak, szemmel láthatóan javíthatják stabilitásukat és mobilitásukat idős korban. A jóga gyermekek számára is alkalmas.
A gyakorlatokat gyakran nagyon képszerűen (kobra, lenéző kutya) írják le, és játékosan és gyermekorientáltan taníthatók meg. Lélegző lehetőség szerint integrálható a gyerekekkel folytatott képzésbe is. A játékos szempont ellenére természetesen a gyerekeket is meg kell tanítani a gyakorlatok helyes elvégzésének módjára, így elkerülhető a helytelen vagy akár káros mozgás.
A jóga különösen alkalmas a betegek számára lélegző problémák, mivel a célzott légzési utasítások segíthetnek ezeknek a betegeknek és javíthatják légzési mechanikájukat. Betegek csontritkulás or reuma vigyázni kell arra, hogy ne terheljék meg őket ízületek és a csontok túlzott mértékű mozgással. Soha nem szabad a továbbiakban edzeni fájdalom küszöb.
Helyettesíti a jóga a fitnesz edzéseket?
A jóga egy olyan edzésforma, amely egyre inkább az erőre koncentrál kitartás, stabilitás és összehangolás Az szív-és érrendszer szintén kihívást jelent, de inkább az aerob (elegendő oxigénnel, kevésbé fárasztó) területen. A jóga nem képes lépést tartani egy kitartás futás az állóképesség szempontjából.
Itt a szív-és érrendszer teljesen más módon támadják meg. A pulzusszám szintén jóval magasabb, és mindig vannak olyan fázisok, amelyekben az anaerobot képezed kitartás (kevesebb oxigénellátás, oxigénadósság, fárasztó kitartó edzés). A jóga jó alap, és kis mértékben javítja az alapvető állóképességet és az aeorbe-állóképességet, de nem helyettesítheti a megfelelő alkalmasság kiképzés. Olyan sportok, mint pl úszás, kerékpározás vagy futás alkalmasak erre. Vannak azonban a jóga modern formái is, amelyek hatékonyabban fejlődnek alkalmasság gyorsabb gyakorlatsor és kissé eltérő edzéssorozatok révén.
A sorozat összes cikke:
