Jóga a migrén megelőzésére | Gyakorlatok migrén ellen - Ez segít!

Jóga a migrén megelőzésére

A gyógyszeres terápia mellett migrén, mélyen lazító gyakorlatok és regeneráció is segíthet a tünetek javításában. Különféle jóga gyakorlatok állnak rendelkezésre. A híd Feküdj a hátadon hajlított lábakkal, majd told fel a fenekedet a padlóról.

A felsőtest és a lábak egyenes vonalat alkotnak, míg a karok és fej maradjon a földön. Ez a helyzet enyhíti a szorongást és nyugtató hatást fejt ki. Üljön térdre, majd hajtsa előre a felsőtestét, amíg a homlok a padlón nem támaszkodik.

A karok lazán hátra vannak nyújtva a padlón. Ez a gyakorlat nyugtatóan hat a idegrendszer és megkönnyebbül fájdalom. Lefelé néző kutya Álljon egyenesen és egyenesen, majd tegye a kezét a padlóra a lábától körülbelül egy méterre.

A karok és a lábak kinyújtódnak, és a test V-t alkot. Ez a helyzet javul vér áramlik a agy és megkönnyebbül fejfájás. Macska Mozgassa a négylábú helyzetbe, és tegyen egy macska púpot. Az áll felé billent mellkas.

Ez a gyakorlat javul vér áramlik és ellazítja a testet.

  1. A híd Feküdj a hátadon hajlított lábakkal, majd told fel a fenekedet a padlóról. A felsőtest és a lábak egyenes vonalat alkotnak, míg a karok és fej maradjon a földön.

    Ez a helyzet enyhíti a szorongást és nyugtató hatást fejt ki.

  2. Üljön térdre, majd hajtsa előre a felsőtestét, amíg a homlok a padlón nem támaszkodik. A karok lazán hátrafelé vannak kinyújtva a padlón. Ez a gyakorlat nyugtatóan hat a idegrendszer és megkönnyebbül fájdalom.
  3. Lefelé néző kutya Álljon egyenesen és egyenesen, majd tegye a kezét a földre, körülbelül egy méterre a lábától.

    A karok és a lábak kinyújtódnak, és a test V-t alkot. Ez a helyzet javul vér áramlik a agy és megkönnyebbül fejfájás.

  4. Macska Menj a négylábú állványra, és készíts egy macska púpot. Az áll felé billent mellkas. Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést és ellazítja a testet.