Jóga gyakorlatok | A jóga egészségügyi előnyei

Jóga gyakorlatok

Jóga olyan képzési forma, amely kevés vagy semmit sem igényel AIDS, ezért nagyon jól alkalmazható otthoni edzésként. Nem kell sok hely, és vannak rövid ászanák, amelyek bekerülhetnek a napi rutinba, ha nincs elég idő. Így a rövid edzőegységek alkalmasak naponta többször, pl. Reggel a kelés utáni nap megkezdésére, délben az aktiválásra vagy este a kikapcsolódás.

Természetesen vannak intenzív hosszabbak is jóga olyan foglalkozások, amelyek alkalmasak napi egyszeri képzésre. Jóga egy viszonylag szelíd edzésforma, ezért napi programként is jól elvégezhető. A jóginak hasznot húznak az azonnali hatások, mint pl kikapcsolódás vagy aktiválás.

A siker, például az erő és a rugalmasság javulása csak következetes és hosszú távú edzés után érhető el. Annak ellenére, hogy a jóga szelíd, emlékezni kell arra, hogy a testnek időre van szüksége, hogy reagáljon a beállított edzésingerekre. Az edzésszüneteket be kell tartani, különösen az intenzív edzések után.

Az edzésszünet meditatív formája lehet a jógának is, amelyben az izmok és ízületek nem feszülnek megint. Elvileg a jógát naponta többször is lehet csinálni, de a jóginak figyelnie kell a fáradtság és a túlterhelés jeleire, és soha ne edzen fájdalom. A kezdőknek lassan és megfelelően kell növelniük edzésüket.

Fontos az is, hogy a gyakorlatok során rendszeresen ellenőrizzék magukat otthon egyedül, hogy garantálják az előadás helyességét. Csak így lehet biztosítani a gyakorlatok hatását és minimalizálni a sérülések kockázatát. További gyakorlatokat talál: A jóga gyakorlatok alatt

Jóga szőnyeg / jóga szőnyeg

A jógaszőnyeg az egyetlen eszköz, amelyre a jóginak szüksége van edzéséhez. Az egész jógaóra a szőnyegen zajlik. Fontos tehát a megfelelő jógaszőnyeg kiválasztása.

De mire kell figyelnie a megfelelő szőnyeg kiválasztásakor? A jógaszőnyegnek párnázottnak és puhának kell lennie a ízületek. Ez különösen fontos a dinamikus jógaformák esetében. De bármely más Yoga From-tól is.

A szőnyeg a padlóhoz való csatlakozás. Az ember sokáig egy bizonyos helyzetben marad. Kényelmes puha szőnyeg használatával elkerülhetők a kellemetlen nyomáspontok.

Fontos az is, hogy a szőnyeg csúszásmentes legyen. Ez különösen fontos az egyik helyzetből a másikba történő gyors átmenetnél. A jóga edzés során mindig szilárd fogással kell rendelkeznie.

A jógaszőnyeg felületének robusztusnak és moshatónak kell lennie. Az edzés alatt izzadni kezd. A szőnyegnek könnyen tisztíthatónak kell lennie.

A jógi hazaviszi szőnyegét edzésre, és újra haza. A szőnyegnek könnyen szállíthatónak kell lennie. Néhány szőnyeg hordozó fogantyúval rendelkezik.

A jógaszőnyegek általában vékonyabbak és könnyebbek, mint a hagyományos tornaszőnyegek. Természetesen a jógaszőnyegek különböző mintákban és színekben is kaphatók, így a jógi a saját személyének megfelelően választhat íz. Azoknál az embereknél, akik allergiában szenvednek (pl. Latex), vannak olyan jógaszőnyegek, amelyek olyan speciális anyagokból készülnek, mint a nitrilkaucsuk, amelyek kevésbé allergizálnak.

A jógaszőnyegek különböző kivitelben kaphatók a különböző online áruházakban, de a helyi sportüzletekben is. Ha kérdése van, az óra után hasznos információkat kérhet a jóga tanárától. Az első jógaóra előtt tisztáznia kell, hogy van-e bérelhető szőnyeg, és ki kell próbálni a helyszínen. Általában a tapasztalt jógi saját szőnyegét hozza az osztályba.