Szinonimák tágabb értelemben
kiegészítők, étrend-kiegészítők, sporttáplálkozás, teljesítményfokozók, dopping
- A táplálékkiegészítők / sporttáplálék csak egy darab a fizikai teljesítmény mozaikjában.
- Nincsenek olyan anyagok, amelyek a dopping listát használják.
- Hosszú távon Egészség a sportolóké a fő hangsúly a kiegészítők szedésekor.
- A kiegészítést egyedileg kell összehangolni. A kiegészítők fogyasztása során figyelembe kell venni a lehetséges mellékhatásokat és etikai szempontokat. A kiegészítők pontos alkalmazását és adagolását megbeszélik a beteg gondozójával és írásban rögzítik.
- A szennyeződés kockázatának megőrzése dopping a lehető legkisebb anyagokat, kerülni kell az internetről és ismeretlen gyártóktól érkező megrendeléseket.
Az erősebb sportolók és a testépítők annak érdekében, hogy még erősebbek legyenek és még izmosabbak legyenek, túllépik fizikai határaikat, és általában edzésüket különféle étrend-kiegészítőkkel vagy kiegészítőkkel kombinálják.
Kezdve olyan alapvető tápanyagokkal, mint például A választás szinte végtelen, és sok gyógymód nagy sikert ígér. Ezeknek a kiegészítőknek számos hatása azonban nincs kellőképpen tudományosan bizonyítva, ezért sok tudatlanság van hatásukról, mellékhatásaikról és adagjaikról. Fontos kiegészítők, amelyeknek hatása kétségtelen, a fehérjekoncentrátumok, vitaminok ásványi anyagok, aminosavak, kreatin és a szénhidrátok.
Mint fehérjék, ezek az anyagok stimulálják az izmok felépülését edzés után, vagy az aminosavakhoz hasonlóan pozitívan hatnak az energia-anyagcserére. Creatine biztosítja az izomsejtek és így az egész izom térfogatának növekedését. Minden egyén kiegészítés megvan a maga hatása és adagolása, amelyet mindig be kell tartani.
- zsír
- Szénhidrát
- Fehérjék
- Vitaminok
- Ásványok
- Creatine
- BCAA
- L-karnitin
- Piruvát
- Súlygyarapító
- Ribóz
- fehérje por
Ezenkívül a kiegészítők más alcsoportokra oszthatók. Lenne az alapvető kiegészítők csoportja, mint például: fogyás vannak: Ezen kívül vannak a kiegészítők az izomépítéshez mint például: A legújabb csoport a vegetáriánusok és vegánok táplálékkiegészítőire vonatkozik: A kezdőknek in súlyzós edzés, fehérje rázza az edzés utáni izomépítés és regeneráció támogatására a legalkalmasabbak. Minden edzés után rázáskor általában nincs semmi baj, így túladagolás nem váltható ki.
A haladó sportolók a súlygyarapodást is elősegítik, hogy elősegítsék a tömeg növekedését és növeljék izomtömegüket. Creatine további szilárdságot és tömegnövekedést generálhat, és csak elegendő folyadékkal szabad bevenni. Erős sportolók, akik szeretnék kihozni az utolsó százalékot a testükből, kiegészítés BCAA-k vagy béta-alanin.
További kiegészítők az izomépítéshez: koffein elősegíti zsírégető és így több energiát biztosít. Továbbá, vér a nyomás és a pulzusszám megnő, a test erősebbé válik és lassabban kimerül. Val vel glutamin biztosíthatja, hogy az edzés során az izom kimerüléséig a fehérjét ne energiatermelésre használják fel, hanem közvetlenül az izomépítésbe helyezzék át. Az ajánlott adag XNUMX-XNUMX gramm edzés előtt és után.
- Vitamin tabletták
- Magnézium
- cink
- Omega-3 zsírsav
- koffein
- Zöld tea
- Creatine
- fehérje por
- Whey Protein Powder
- Creatine
- monohidrát
- Az izomépítést támogató nyomelemek.
- fehérje por
- Creatine
- L-karnitin
- A béta-alanin
