Mi a magnézium?
Egy felnőtt szervezete körülbelül 20 gramm magnéziumot tartalmaz. Ennek körülbelül 60 százaléka a csontokban, körülbelül 40 százaléka pedig a vázizmokban található. A szervezetben lévő magnéziumnak csak egy százaléka kering a vérben fehérjékhez kötve.
A magnézium a táplálékkal felszívódik. Felszívódik a bélből és a vesén keresztül ürül. A napi magnéziumszükséglet 300-400 milligramm. Életkorától, egészségi állapotától és fizikai aktivitásától függ, hogy étkezés közben mennyi magnéziumot kell bevinnie.
A magnézium számos enzim összetevője, ezért számos anyagcsere-folyamatban részt vesz. Szerepet játszik az elektromos impulzusok átvitelében is az ideg- és speciális szívizomsejtekben.
Magnézium: izom
A magnézium nélkülözhetetlen az izomsejtek számára. Az ásványi anyag nélkül az izmok nem tudnának összehúzódni. A megfelelő magnézium-ellátás ezért különösen fontos a versenysportolók számára. A nagyobb izzadságveszteség miatt sokszor amúgy is fokozott magnéziumigényük van.
A mozgáskoordinációhoz szükséges izomreflexek csak akkor működnek, ha elegendő magnézium van az izmokban.
Magnézium: Szív
Magnézium: Bél
A belek is függenek a magnéziumtól. Erőteljesebb bélmozgást (perisztaltikát) biztosít, ráadásul tabletta vagy por formájában bevéve akár hashajtó hatású is lehet. A magnézium bevitele azonban fogyáshoz nem javasolt, mivel a túladagolásnak jelentős és súlyos mellékhatásai lehetnek.
Mikor határozzák meg a magnéziumot a vérben?
Az orvos meg fogja határozni a magnéziumszintet a vérben (néha a vizeletben is), ha magnéziumhiányra vagy túlzott mértékűre gyanakszik a szervezetben. Ilyen lehet például a következő esetekben
- Szívritmuszavar
- Izomremegés, izomrángások és izomgörcsök
- Fokozott vagy hiányzó izomreflexek a neurológiai vizsgálat során
- Terápia vizelethajtó gyógyszerekkel (diuretikumok)
- hosszan tartó táplálás vénás infúzióval (parenterális táplálás)
- Gyenge vese (veseelégtelenség)
- Túl kevés kalcium a vérben (hipokalcémia)
Magnézium – normál értékek
|
kor |
Normál értékű magnézium |
|
legfeljebb 4 hét |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 a 12 hónap |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 és 14 években |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 és 17 években |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
18 évektől |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Konverzió: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Mikor alacsony a magnéziumszint?
Mikor emelkedik meg a magnéziumszint a vérben?
A túlzottan magas magnéziumszintet okozhatja a túlzottan magas bevitel étellel vagy megfelelő étrend-kiegészítőkkel. Ezek azonban gyakran szervi betegség vagy hormonális rendellenesség következményei is. Olvasson el mindent, amit a felesleges magnéziumról tudni kell!
Mi a teendő, ha magas vagy alacsony a magnéziumszint?
Ha túl kevés magnézium van a vérben, általában elegendő tabletta vagy por formájában bevenni a magnéziumot. Ezt azonban csak orvosi felügyelet mellett szabad megtenni (túladagolás veszélye!).
A túl sok magnézium a vérben gyakran súlyos veseelégtelenség jele, ezért mindig orvosnak kell ellenőriznie és rendszeresen ellenőriznie kell.