Mell

Meghatározás

A mell az egyik legrégebbi úszás stílusok, és különösen gyakran használják a nemzeti területen. Mindazonáltal ez az egyik legnehezebb technika úszás. A nemzeti területen gyakori alkalmazást a DLRG köti össze, és ezzel együtt hozzákapcsolják a mentési gondolatokat is.

A nemzetközi versenyszabályok szerint kezdetben megengedték, hogy a fegyvereket előbbre vigyék a víz fölé, de ez fejlődött pillangó ütés úszás. Ma a mellúszás technikáját a hullámzás technikájával (hullámmozgás), az átfedés technikával (siklási fázis nélkül) és a csúszástechnikával (főleg a 200 méteres tartományban) úsztatják. Nemzetközi versenyeken 50–200 méteres távokat teljesítenek.

Versenyszabályok

  • A testet a mellkas helyzet a teljes táv alatt. - A rajt és az egyes fordulatok után a kar teljes és egy teljes karhúzást végezhet láb mozgalom. - Minden ciklus során a fej át kell törnie a víz felszínén.
  • A karok és lábak mozgásának egyidejűleg és vízszintesen kell lennie. - A könyöknek víz alatt kell maradnia a karok meghosszabbítása során. - A kezeket csak csípőig lehet visszahozni. - Minden kanyarban és a célnál mindkét kezet fel kell használni a sztrájkra.

Mozgásleírás

Kar mozgása: A modern mellúszást hullámszerű mozgás jellemzi (hullámtechnika). Hasonló delfin úszás, a testet egymást követő kar és hullámforma hozza láb mozdulatok. A karok kinyújtva merülnek a vízbe.

Folyamatosan kifelé fordulnak. A könyök megáll, és a könyök szöge egyre zártabb annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb és leghatékonyabb munkarendet hozza létre a támlával szemben. Ekkor a törzs felfelé / hátra van irányítva, így a karok optimálisan működhetnek.

At mellkas magasságban a könyök a testre kerül, és elindul a karok előre mozgása. A befelé irányuló mozgás végén a fej a vízfelszín felett van és belélegzés zajlik. A karokat a lehető legnagyobb mértékben előre kell nyújtani annak érdekében, hogy a lehető legkisebb ellenállást keltsük a vízben.

A karok előre mozgása során a fej a vízbe kerül. Láb mozgás: A mellmozdulatokban a lábmozgás a nagyobb nehézség. Annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb ellenállást keltsük az úszás irányával szemben, a lábak ütésekor csak az alsó lábakat alkalmazzuk. A combok állva maradnak, és az alsó lábak a fenékhez vannak rögzítve. Ezután a lábakat kifelé fordítjuk (supinatiós) és az alsó lábakat kör alakban mozgatjuk.

hiba

A kikeléskor jellemző hibák:

  • A karok nincsenek teljesen kihúzva a húzó szakasz kezdetén. Ezért a munka ütés a karok jelentősen lerövidülnek, és a karokon keresztüli meghajtás csökken. - A kezek nem merőlegesek az úszás irányára.

A vizet ezért csak elvágják, és az oszlopot nem lehet felépíteni. - A térdeket a has alá húzzák. Ez fékező hatást kölcsönöz a testnek, mert ellenáll a vízállóságnak.

  • A fej túlságosan fel van emelve, hogy lélegezzen. Ezáltal sok energiát pazarolnak el.