| A német táplálkozási társaság (DGE) ajánlása [µg / nap]. | |||
| Csecsemők (0-tól kevesebb mint 4 hónapig) | 7 | Gyermekek (7 és 10 év alatti) | 40-80 |
| Csecsemők (4-12 hónapos korig) | 20-40 | Gyermekek (10 és 15 év alatti) | 50-100 |
| Gyermekek (1 és 4 év alatti) | 25-50 | Tizenévesek és felnőttek (15 éves és idősebbek) | 50-100 |
| Gyermekek (4 és 7 év alatti) | 30-75 | ||
| Molibdéntartalom - µg-ben kifejezve - 100 g élelmiszerre. | |||||
| Gabonatermékek | Kerti zsázsa | 10,0 | Hús, baromfi, kolbász | ||
| Kukoricapehely | 8,0 | Póréhagyma | 10,0 | Sertéshús (izomhús) | 3,0 |
| Vegyes rozskenyér | 15,0 | Hagyma | 32,0 | Marhahús (sovány hús) | 28,0 |
| Búzakorpa | 20,0 | zöldbab | 43,0 | Sült csirke | 40,0 |
| Tojásos nokedli | 23,0 | Spenót | 53,0 | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 23,0 | Fokhagyma | 70,0 | Hal | |
| Teljes kiőrlésű rozskenyér | 24,0 | vöröskáposzta | 127,0 | szardínia | 3,0 |
| fehér kenyér | 25,0 | Aranyosfejű hal | 19,0 | ||
| 997 típusú rozsliszt | 30,0 | Gyümölcs | Homár | 23,0 | |
| Természetes rizs | 31,0 | Szilva | 6,0 | Ponty | 38,0 |
| Rozsliszt, 1800-as típusú | 44,0 | Ribizli, piros | 10,0 | A kagylók | 40,0 |
| Zab | 70,0 | vörös áfonya | 10,0 | Zander | 51,0 |
| Hajdina | 485,0 | Sárgadinnye | 34,0 | ||
| Italok | |||||
| Hüvelyesek | Tej, tejtermékek, tojás | Vörösbor | 1,4 | ||
| Zöldborsó | 70,0 | Egész tej, 3.5 | 4,2 | Szőlőlé | 4,5 |
| Szójabab | 210,0 | Ehető túró, sovány | 7,0 | ||
| Tojás | 14,0 | Vegyes | |||
| Zöldségek és saláták | Savó | 34,0 | Kesu dió | 10,0 | |
| Gomba | 3,3 | Kókuszdió | 25,0 | ||
| Kelkáposzta | 4,0 | földimogyoró | 43,0 | ||
| Sárgarépa | 8,0 | Kakaópor | 73,0 | ||
| kelbimbó | 7,0 | ||||
Megjegyzés: Ételek különösen magas a molibdén.