Stretch gyakorlatok | Gyakorlatok Osgood Schlatter-betegség ellen

Stretching gyakorlatok

Nyújtás a gyakorlatok különösen fontosak Osgood Schlatter-kórban annak érdekében, hogy csökkentsék a combcsont behelyeződésének feszültségét négyfejű a sípcsontnál. Néhány gyakorlat, mint pl négyfejű nyújtás az álló, az oldalsó és a hanyatt fekvő helyzet könnyen elvégezhető otthon, ezért a fenti bekezdésben már leírtak: Ezenkívül manuális, passzív nyújtó gyakorlatok is elvégezhető. További információ nyújtás gyakorlatok itt találhatók: Stretching gyakorlatok Nyújtás fekvő helyzetben Ehhez a beteg fekvő helyzetben fekszik egy támaszon, így az övé láb kinyújtva lóg le a támaszról egy túlnyúló helyzetben (lehetőleg a terápiás kanapén, otthon egy ágyon vagy asztalon). Az egészséges lábat a comb és a mellkas.

A láb az érintett oldalon most aktívan benyomódik a tartóba, egy partner meg tudja javítani a alsó láb és finoman nyomja be a szakaszba (sarok a fenék felé). A nyújtást az egész fronton érezni kell comb és ágyék. A gyengéd és közepes húzásnak észrevehetőnek kell lennie, fájdalom nem fordulhat elő.

A gyakorlat változatos lehet, ha problémák vannak a kismedence helyzetével. Ebben az esetben nagyobb hangsúlyt kap a comb a betétbe. Szükség esetén a comb is lóghat a túlnyúlásban, és egy partner vagy terapeuta kissé benyomhatja a nyújtásba. Ez a helyzet legfeljebb 2 percig tartható nyújtó helyzetben. Alternatív megoldásként a gyakorlat 2-3 alkalommal 30 másodpercig végezhető.

Gyakorlatok a felszerelésen

A Theraband jó mobil segédeszköz az Osgood Schlatter-betegség elleni gyakorlatokhoz úton vagy otthon. Van egy gyakorlat a láb göndör és egy a lábhosszabbítás. 1) A láb göndörödik A lábgöndör edzéséhez a Theraband egy oszlophoz (asztalláb vagy hasonló) rögzíthető a beteg előtt, létrehozva egy hurkot, amelybe a beteg beteheti a lábát.

A beteg egy széken vagy egy asztalon ül, hogy kihúzhassa a lábát az ülésből és az asztal széle alá. Most térdét a heveder ellenállásának hajtja. A feszültséget érezni kell a comb hátsó részén.

2) A lábhosszabbítás A láb meghosszabbításának gyakorlatát a másik irányban analóg módon végzik. A szalag a páciens mögé van rögzítve, és ő előre nyújtja a lábát a hurokban a szalag ellenállásával szemben. A gyakorlat 3-4 sorozatban végezhető, kb. 15 ismétlés. Nagyszámú alternatív testmozgási variáció létezik, amelyek a beteg egyéni igényeihez igazíthatók.