A Theraband egyik kezével a csípőn tartják, vagy egyik lábával a padlón rögzítik. A másik végét az ellenkező kéz tartja. A jobb elülső csípőtől a kar lazán kinyújtva van (azaz nincs teljesen átnyomva), és felfelé, illetve fej, mintha valamiért a feje fölé nyúlna.
A végső helyzetben a mozgást rövid ideig tartják, majd lassan elengedik. Tegyen 2 passzt, mindegyik 15 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal
