Összegzés | Gyakorlatok az aljára

Összegzésként

Fenekünk nagyon erős izmokból áll, amelyek a fenéken lévő természetes zsírlerakódások mellett meghatározzák a fenék alakját. A mindennapi életben töltött hosszú ideig tartó ülések és a testmozgás hiánya miatt a fenékizmaink nincsenek kellően kihívásokban, így idővel romlanak. Ez nem csak a fenékünk számára kedvezőtlen, hanem káros a mieinkre is Egészség, mivel más túlterheléséhez vezethet ízületek, például a hát alsó részén.

Az alsó izmok edzése hasznos lehet a mindennapi élet egyoldalú megterhelésének kompenzálására. Különböző gyakorlatok fekvő vagy álló helyzetben, amelyek edzik a csípő meghosszabbítását és emberrablás a csípőben jó gyakorlatok a fenék számára. Azonban a fenék eltérő alakjának elérése érdekében az összcsökkenés testzsír százalék szükség esetén figyelembe kell venni, mivel a fenékünkön található természetes zsírlerakódások meghatározzák a fenék alakjának nagy részét, és okozhatnak cellulit.

Ez az erő és a keverék keverékével érhető el kitartás negatív kalóriatartalmú edzés egyensúly. Ugyanez vonatkozik a gyomor. Ez a természetes zsírtartalékok helye is.

Az izmokat hasi gyakorlatok segítségével lehet erősíteni és felépíteni, de egy hatos csomag csak akkor válik láthatóvá, ha a felette lévő bőr alatti zsírlerakódások csökkennek. Az edzéseknek kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, tartalmazniuk kell egy bemelegítési fázist, majd változatos gyakorlati programból kell állniuk az összes izomcsoport számára. Különösen a fenéknél ide tartoznak a fekvő gyakorlatok, valamint a funkcionálisabb gyakorlatok állva.

A lábakat és a combokat is be kell vonni a képzésbe. Gyakran vannak ajánlatok klubokban, alkalmasság stúdiók vagy más csoportok speciális hasi, láb popsi tanfolyamok. Ezek általában a gyakorlatok megfelelő választékát tartalmazzák, de a gyakran sok résztvevő miatt minden résztvevőnek gondoskodnia kell a gyakorlatok helyes végrehajtásáról.