Mobilizálás zárt láncban: Álljon egyik lábára szilárd vagy instabil felületen. Ebből a pozícióból minden lehetséges mozdulatot elvégezhet. Például hajtson végre apró térdhajlatokat, használjon álló mérleget, a másik lábával írja a nevét a levegőbe, álljon a lábfejére. Ennek enyhe instabilitást kell okoznia, ami… Szakadt szalagok - 1. gyakorlat
Mobilizálás a nyitott láncban: Üljön le egy székre, és helyezze az érintett lábat egy gördülő tárgyra (Pezzi labda, üveg, vödör). Húzza meg a sarkát a feneke felé, majd ismét nyújtsa ki teljesen a térdízületet. Ismételje meg ezt a mozdulatot 20-szor, 3 menetben. Folytassa a következő gyakorlattal.
„Stretch Hamstring”. Helyezze az érintett lábat nyújtva egy magasságra. Most próbálja megragadni a megfeszített lábfejet a felsőtestének megdöntésével. Tartsa 10 másodpercig a comb hátsó részén (combizom) húzódó szakaszot, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
Guggolás. A csípőre kiterjedő testtartásból hajlítsa meg a térdét, miközben a felső teste egyenesen előre dől, és hátrafelé nyomja a fenekét. A súly nem az elülső lábon van, hanem leginkább a sarkán. Hajlítsa be a térdét max. 90 ° -ra, majd térjen vissza a hosszabbítóhoz. A hajlításnak lassabbnak kell lennie, mint a nyújtásnak. Csinálj 3… Szakadt szalagok a térdben - 4. gyakorlat
Lökés: Álló helyzetből hajtson előre egy hosszú előreugrást az érintett lábával. A térd nem nyúlhat túl a lábak hegyén. Ugyanakkor a hátsó térd leereszkedik a talajra. Alacsony helyzetben vagy kis pulzáló mozdulatokat hajthat végre, vagy visszaállíthatja magát álló helyzetbe. … Szakadt szalagok - 5. gyakorlat
A szalagok sérülései esetén a térdízület mobilitását kezdetben a reflexizomfeszülés korlátozza, de később instabilitás léphet fel a térdízületben, különösen a szalagszakadások esetén. A kezeletlen szalagszakadások növelik a térdízület későbbi elhasználódásának kockázatát - arthrosis a térdízületben. Miután a sérülés… Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
Szalagok - kötések A szalag algákat és kötéseket gyakran használják a szalagok sérüléseihez és a térdízület instabilitásához. Különbséget tesznek a stabilizáló klasszikus szalag és a kinesiotape között, amely alig korlátozza a ragasztott kötés mobilitását. A klasszikus szalag rögzítheti az ízületet és sínként szolgálhat. A kineziotape különböző funkciókat láthat el. Ott… Szalagok - kötszerek | Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
Összefoglalás A térd belső és külső szalag sérülései nagyon gyakoriak. Fájdalom van a térd érintett oldalán, duzzanat, vörösség és felmelegedés, valamint fájdalmas mozgáskorlátozás. Később instabilitás léphet fel a térdízületben, különösen szalagszakadások esetén, mivel a propriocepció és a… Összegzés | Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
A térdszalagszakadás gyakran visszafordíthatatlan sérülés a passzív szalagberendezésben, amely általában a sportban fordul elő. A jobb megértés érdekében rövid betekintés az anatómiába és működésbe: A térd a testünk legnagyobb ízülete. Az ízületek a különböző csontok közötti összeköttetések, amelyek csontjainkat szolgálják… Szakadt szalag térd
Tünetek A szalagszakadás első tünete az éles lövöldözős fájdalom, néha szakító hang hallatszik a trauma bekövetkezése közben. Ezt követően a gyulladás tipikus jelei jelennek meg: Mivel a szalagok a stabilitás szempontjából alapvető struktúrákat képviselnek, ez is csökken. A szakadt szalag már nem tudja ellátni funkcióját. Ezen kívül van egy… Tünetek | Szakadt szalag térd
A gyógyulás időtartama A szalagok rossz szöveti vérellátású szövetek, ami hosszabb gyógyulási folyamatot eredményez. Konzervatív módon, azaz műtét nélkül a térd körülbelül 6 hétig immobilizálódik. Hónapok telnek el azonban, mire a térd teljesen működőképes lesz, és újra képes elviselni a súlyát. Sportolók, akik rendszeresen nagy súlyt fektetnek a… A gyógyulás időtartama | Szakadt szalag térd
További terápiás intézkedések Szalagszakadás utáni immobilizáláshoz repeszeket vagy kötéseket írnak elő. A gyógyulási folyamat támogatása és a szerkezetek tehermentesítése érdekében az aktív gyakorlatok mellett további intézkedéseket is lehet hozni, például szalagozást vagy ultrahangos kezelést. Ezek a módszerek azonban csak támogató részek, és nem szabad… További terápiás intézkedések Szakadt szalag térd
