Gyakorolja a boka törését

A bokaízület törése meglehetősen gyakori törés. A felső bokaízület három csontból áll: a fibula (fibula), a sípcsont (tibia) és a talus (bokacsont). Az alsó bokaízület a talus, a calcaneus (sarokcsont) és az os naviculare (scaphoid csont) áll. Amikor bokatörésről beszélünk, általában azt értjük, hogy… Gyakorolja a boka törését

Bokatörés - 1. gyakorlat

Korai szakasz: Üljön le egy székre, és nyújtsa ki a térdét az érintett lábbal előre. Ebből a helyzetből csak a plantaflexiót gyakorolja - a láb nyújtását és a háti nyújtást - a láb hátsó részének felemelését. Végezze el ezt a mozdulatot lassan háromszor, 3 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.