A következő cikkben gyakorlatokat talál a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincre. A gyakorlatokat lassan és ellenőrzötten hajtsa végre. Ha az egyik gyakorlat során fájdalom jelentkezik, akkor nem szabad tovább gyakorolni. Minden gyakorlatot ugyanúgy végeznek a fizioterápiában. Egyszerű gyakorlatok… Gyakorlatok a porckorongsérv számára
Érdekes tények a porckorongsérvről A lemez körülbelül 0.04 cm. vastag és folyadékot tartalmaz. Nyomás esetén folyadékot veszítenek. Ez a diffúziós folyamat naponta történik. Sérvkorong esetén a lemez egyes részei a gerincvelőbe nyúlnak. Ebben az esetben a szálas porcgyűrű (Anulus fibrosus) részben elszakad… Érdekes tények a herniált lemezekről Gyakorlatok a porckorongsérv számára
További terápiás intézkedések Egy másik porckorongsérv megelőzése vagy kezelése érdekében ne csak a nyújtó és erősítő gyakorlatokat vegye fontolóra, hanem a masszázsokat, a hevederes asztalt, a meleg borogatást, az embokciókat, az elektroterápiát, a munkaergonómiát, a hátsó iskolát vagy a jógagyakorlatokat. Ha a gyakorlatokat csak fájdalom alatt lehet elvégezni, a vízi torna jó választás. Itt a felhajtóerőt használják… További terápiás intézkedések Gyakorlatok a porckorongsérv számára
Lecsúszott lemez - mi a teendő? Bár a sérv a porckorongban a mellkasi gerincben ritkábban fordul elő, mint az ágyéki gerincvelő porckorongsérv, nem kevésbé fájdalmas az érintettek számára. Ellentétben azzal az általános vélekedéssel, miszerint fokozott óvatossággal kell eljárni, amikor porckorongsérv szenved, ez még bizonyítottan… Csúszott lemez - mit kell tenni? | Gyógytorna csúsztatott lemezhez BWS-ben
Összefoglalás Időközben a megcsúszott lemezek egyfajta széles körben elterjedt betegséggé váltak, amelyek megelőzése különösen fontos. A terápia egyre inkább a konzervatív eljárások felé halad, ami azt jelenti, hogy a fizioterápia itt döntő szerepet játszik. A gyógytornászok azonban nemcsak gyógyító munkát végeznek, hanem kiterjedt alapvető ismereteket is adnak az érintett személyeknek… Összegzés | Gyógytorna csúsztatott lemezhez BWS-ben
A fizioterápia a sérült porckorong konzervatív terápiájának egyik alappillére a BWS -ben. A fizioterápia célja a porckorongsérv okozta fájdalom és rendellenességek csökkentése, a környező izmok enyhítése és megerősítése, a testtartás deformációinak és a mellkasi gerinc túlterhelésének korrigálása vagy javítása, és általában… Gyógytorna csúsztatott lemezhez BWS-ben
Gyakorlatok 1.) Az izomzat erősítése (alkartámasz) Helyezze magát fekvő helyzetbe. Az alkar a padlón nyugszik, a lábak nyújtva vannak, és csak a lábujjak hegyei érintkeznek a padlóval. Most nyomja fel magát úgy, hogy a lábai, a gerinc és a fej egyenes vonalat képezzenek. Győződjön meg arról, hogy a medence… Gyakorlatok | Gyógytorna csúsztatott lemezhez BWS-ben
„Hasizom erősítés” Feküdj a hátadra, és emelj fel egy térdet a levegőbe. Erősen nyomja a térdet, miközben a kar ugyanazon az oldalon van. A vállak minimálisan kiegyenesednek. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A ferde hasizmok megerősítéséhez nyomást gyakoroljon… A hasizmok erősítése
„Áthidalás” Feküdj a hátadra, és nyomd le a hátadat a padlóba. Ez megfeszíti a hasizmokat, és a medence hátra dől. A karok a testhez vannak nyújtva, a lábak pedig egyenesen állnak. Most emelje fel a csípőjét, amíg egyenes vonalat nem alkot a combjával és a felsőtestével. Folytatod … A hátizmok erősítése
„Elülső támasz” Hajlított helyzetben támaszkodjon a lábujjaira és az alkarjára. Csípőd és felsőtested egyenes vonalat képeznek. Tekintete lefelé irányul, és a gyomra erősen megfeszül. Minél jobban előreviszi a könyökét a padlón, annál nehezebb lesz a gyakorlat. Tartsa a pozíciót 10 és… Az első törzs izmainak erősítése
„Superman” A kiinduló helyzet a négylábú állvány. Húzza az egyik könyökét a test alatti szemközti térd felé. Emiatt a gerinc meghajlik. Az állát a mellkashoz vezetik. Ebből a kiindulási helyzetből nyújtsa előre és hátra a hajlított kart és a lábat. A hát és a nyak nyújtva van. A végső pozícióban… A hátsó izomhurok megerősítése
“Macska púp-lógó has” A kiinduló helyzet a négylábú állvány. A karok vállmagasságban kinyúlnak. Most nyomja felfelé a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. Az állát a mellkashoz vezetik. Ebből a helyzetből döntse előre a medencéjét, és nyakába vegye a fejét, hogy… A gerinc mozgósítása
