Pronáció/szupináció. Üljön le egy székre, és tegye a lábát csípőre. A hátad egyenes marad. Most emelje fel mindkét külső szélét úgy, hogy a terhelés a lábfej belső oldalán legyen. A térdízületek közelednek egymáshoz. Ebből a helyzetből a terhelést a külső szélekre kell terhelni. A láb belső oldala… Bokatörés - 4. gyakorlat
Lökés: Vegyen egy nagyot előre, miközben a hátsó lábat a sarokkal és a sarokkal a talajon tartja. Végezhet oldalsó ütéseket is. Hagyja a támasztóláb lábát a földön. Végezzen legfeljebb 15 ismétlést. Az érintett láb mindig a láb a támasztólábtól. Vissza a cikkhez: Gyakorlatok… Bokatörés - 5. gyakorlat
Saroklengetés. Üljön le a hosszú ülésre, legfeljebb nyújtsa ki a lábát, és rögzítse a sarkát a tartóra. Most húzza a lábfej hátsó részét a lábszár felé. A felső bokaízület szögének csökkentése és a mozgás növelése érdekében fel kell emelni a térdet anélkül, hogy el kellene mozdítani a sarokot a… Bokatörés - 3. gyakorlat
A bokaízület törése meglehetősen gyakori törés. A felső bokaízület három csontból áll: a fibula (fibula), a sípcsont (tibia) és a talus (bokacsont). Az alsó bokaízület a talus, a calcaneus (sarokcsont) és az os naviculare (scaphoid csont) áll. Amikor bokatörésről beszélünk, általában azt értjük, hogy… Gyakorolja a boka törését
Összefoglalás A bokatörés az alsó végtagok egyik leggyakoribb törése, és gyakran fordul elő csavaró mechanizmusok vagy a boka ütései következtében. Leggyakrabban a fibula és esetleg a fibula és a sípcsont közötti szalagkapcsolat érinti. A besorolás Weber szerint történik. Az enyhe törések gyakran… Összegzés | Gyakorolja a boka törését
Korai szakasz: Üljön le egy székre, és nyújtsa ki a térdét az érintett lábbal előre. Ebből a helyzetből csak a plantaflexiót gyakorolja - a láb nyújtását és a háti nyújtást - a láb hátsó részének felemelését. Végezze el ezt a mozdulatot lassan háromszor, 3 ismétléssel. Folytassa a következő gyakorlattal.
Stabil fázis betöltése. Álljon a kétlábú istállóból az egylábú állványban. Tartsa az állványt az érintett lábbal 2-5 másodpercig, majd tartson kb. 15 másodperces szünetet. Ezt további 10 passz követi. Folytassa a következő gyakorlattal.
A bokaízület a felső (OSG) és az alsó bokaízületből (USG) áll. Az érintett csontokat főleg szalagok tartják össze, és ezen túlmenően az izmok inai rögzítik, amelyek a bokaízületre hatnak. A bokaízület fájdalma ezért a csontokból, a szalagokból vagy az izmokból eredhet. Attól függően… A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
Tünetek A bokaízület fájdalma pontosabban osztályozható a különböző pontok szerint: A bokaízület fájdalmának okától függően más tünetek együtt jelennek meg, és jelzik a sérülés vagy betegség súlyosságát. Például, ha megcsavarta a bokáját, az azonnal fáj és felduzzad,… Tünetek | A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
Terápia A bokaízületi fájdalom okától függően a terápiás lehetőségek a fájdalomcsillapítástól az immobilizáción át a sebészeti kezelésig terjednek. 1) Ínszalag nyújtás: Ínszalag -nyújtás esetén könnyű fájdalomcsillapítók szedése, az ízület lehűtése és rugalmas tartókötszerrel történő immobilizálás teljesen elegendő néhány napra. 2) Elszakadt… Terápia | A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
Szinonimák Fibularis inak Meghatározás Az inak az izmok végszakaszai, amelyek biztosítják az adott izomnak egy adott csontponthoz való rögzítését. Így a peroneális inak a peronealis csoport izmaihoz tartoznak, és a lábhoz rögzítik őket. A peroneus vagy fibularis csoport néven ismert izmok… Peroneális inak
