Összegzés | Rezgőlemez edzés

Összegzés A vibrációs tréning például a gyomor, a fenék, a hát és a kar izmainak erősítésére használható. Arthrosis esetén ez stabilizálhatja az ízületet, ami csökkentheti az ízületi fájdalmat. Az edzés segíthet az izmok ellazításában és lazításában is. A heti kétszeri 10 perces edzés… Összegzés | Rezgőlemez edzés

Rezgőlemez edzés

A vibrációs képzést egy vibrációs lemezen hajtják végre, amelyet különböző gyártók kínálnak. Különbözőek például méretben vagy a mellékelt tartozékokban, de végül a következő gyakorlatokat lehet elvégezni a legtöbb modellnél. A vibrációs lemezt statikus gyakorlatokhoz, de dinamikus gyakorlatokhoz is használják, amelyek célja a… Rezgőlemez edzés

Gyakorlatok a fizioterápiából

A napi 5–10 perces edzés gyakran elegendő ahhoz, hogy a szervezet mentes legyen a betegségektől. Az izmok megerősödnek, az ízületek áthaladnak és a keringési rendszer fejlődik. Minden gyakorlatot fizioterápiában is használnak, és jól alkalmasak utánzásra. A nyaki gerincet erősíteni kell egyrészt… Gyakorlatok a fizioterápiából

Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen

A legfontosabb dolog egy képzésben a cél. A lovaglónadrágok esetében természetesen a súlycsökkentés az elsődleges cél, hogy elkerülhető legyen a rosszabbodás. Különösen hatékony egy hosszabb kardio edzés (30-40 perc) az edzés elején, egy következő erősítő edzéssel kombinálva. Minél több izom… Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen

Gyakorlatok az aljára

Fenékizmaink/pom izmaink több izomból állnak. A musculus gluteus maximus, állkapcsunk után a test egyik legerősebb izma, valamint a kisebb és középső gluteus izom (musculus glutesus medius és minimus) mozgatja a csípőnket, és állva stabilizálja a medencét és a csípőt. Fontos izom, amely… Gyakorlatok az aljára

Alul | Gyakorlatok az aljára

A fenék A fenékizmaink felelősek a csípőnk nyújtásáért, ezt a mozdulatot szinte soha nem hajtjuk végre a mindennapi életben. Hosszú ideig ülve és előre hajolva a csípőhajlítóink lerövidülnek, és a csípőnyújtóink elégtelenek, azaz túl gyengék lesznek. A láb elrablását szintén a fenékizmok végzik,… Alul | Gyakorlatok az aljára