„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Aktívan egyenesítse ki felsőtestét úgy, hogy a szegycsontját felfelé irányítja, és a lapockáját hátra/lefelé húzza. Mindkét kar előrenyújtva a váll szintjén. Most húzza hátra a könyökét, amennyire csak lehetséges a váll szintjén. A kezek továbbra is előre mutatnak. A lapockák… Evezés állva
„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Evezés felállva a Therabanddal
„Evezés hajlítva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Hajoljon előre egyenes felsőtesttel, és hagyja, hogy karjai kinyújtva lógjanak. Most húzza szorosan hátra a könyökét, hogy a keze a mellkasához érjen. Ezt a gyakorlatot súlyokkal a kezében is elvégezheti. Fontos, hogy a hát egyenes maradjon… Az evezés megakadályozott
Hyperextension hazudik: Menjen hanyatt. Tekintete folyamatosan lefelé irányul, és a lábujjai tartják a kapcsolatot a padlóval. Tartsa mindkét karját a levegőben, hajlított könyökkel párhuzamosan a padlóval. Most húzza a könyökét a felsőtest felé, és egyenesítse ki a felsőtestét. A lábak a padlón maradnak, és a… Hyperextension gyakorlat mellkasi gerincbetegségek esetén
A púpos a gerinc hamis helyzete vagy rossz helyzete. A mellkasi gerinc túlságosan meg van hajlítva, így hátrafelé ível. Gyakran ez megváltoztatja az ágyéki gerincünk helyzetét is. Itt általában megnövelt üreges hátat találunk. A technikai terminológiában a fokozott hajlítást fokozott kifózisnak és üreges hátnak nevezik… Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
Lehetséges okok A púpot bizonyos betegségek, például csontritkulás, Bechterew-betegség vagy Scheuermann-betegség okozta csigolyaváltozás okozhatja, de a mindennapi életben elhúzódó rossz testtartás vagy a nehéz terhek, például a test előtti nehéz emelés is elősegítheti egy púpos. Ez változáshoz vezet a… Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen
A púpos olyan hátat ír le, amely erősen hátrafelé ívelt. Az emberi gerinc a nyaki gerincből, a mellkasi gerincből és az ágyéki gerincből áll. Mindegyik szakasznak megvan a maga természetes görbülete. A nyaki és ágyéki gerinc természetesen kissé előre görbül (lordosis), a mellkasi gerinc pedig kissé hátrafelé (kyphosis). Egy púpos jelen van, mint… Gyógytorna púpos
Gyakorlatok egy púpos ellen otthon 1. székgyakorlat Ehhez a gyakorlathoz székre van szükség. Helyezze a széket a háttámlával a falhoz, és párnázza meg a széket néhány törülközővel. Most térdeljen egy törülközőre, hátát a széknek támasztva. A térd csípőre van egymástól. Most dőljön hátra, amíg nem érzi… Gyakorlatok púpos ellen otthon | Gyógytorna púpos
További terápiás intézkedések Ha a púp kifejezettebb, úgynevezett ortézisek, azaz fűzők biztosítják a gerinc enyhülését és kiegyenesítését. Ezt gyakran a növekedési fázisban lévő gyermekeknél használják. Ha a púpos annyira hangsúlyos, hogy a konzervatív intézkedések már nem elegendőek, műtétet is végeznek. A fizioterápiában az erősítés és nyújtás mellett… További terápiás intézkedések Gyógytorna púpos
Összefoglalás A púpos gyakran csak az élet folyamán alakul ki, de ennek ellenére minden eszközzel meg kell próbálni a púposodás megelőzését. Mindig figyelni kell az egyenes testtartásra. A kis nyújtó gyakorlatok vagy erősítő gyakorlatok rendszeres elvégzése szintén segít megelőzni a púposodást. A púpos is veleszületett lehet. Azonban, … Összegzés | Gyógytorna púpos
Definíció A púpos (lat.: Hyperkyphosis, gibbus) a mellkasi gerinc túl erős görbülete a hát felé. A köznyelvben ezt „púpnak” is nevezik. Természetesen a mellkasi gerinc mindig visszafelé domború görbülettel rendelkezik (fiziológiai kyphosis). Ha a mellkasi gerincoszlop gerincoszlopát több görbület jellemzi… Púp
A púpos különleges formái Scheuermann -kór (serdülő kyphosis): A csontosodás zavara miatt a mellkasi régió csigolyatestének elülső és hátsó része egyenetlenül nő, ami lekerekített hát kialakulásához vezet. Ez a rendellenesség a serdülőket érinti, a fiúkat kétszer gyakrabban. Bekhterev -kór (spondylitis ankylopoetica): krónikus,… A púpos speciális formái Púp
