Mobilizálás zárt láncban: Álljon egyik lábára szilárd vagy instabil felületen. Ebből a pozícióból minden lehetséges mozdulatot elvégezhet. Például hajtson végre apró térdhajlatokat, használjon álló mérleget, a másik lábával írja a nevét a levegőbe, álljon a lábfejére. Ennek enyhe instabilitást kell okoznia, ami… Szakadt szalagok - 1. gyakorlat
Mobilizálás a nyitott láncban: Üljön le egy székre, és helyezze az érintett lábat egy gördülő tárgyra (Pezzi labda, üveg, vödör). Húzza meg a sarkát a feneke felé, majd ismét nyújtsa ki teljesen a térdízületet. Ismételje meg ezt a mozdulatot 20-szor, 3 menetben. Folytassa a következő gyakorlattal.
„Stretch Hamstring”. Helyezze az érintett lábat nyújtva egy magasságra. Most próbálja megragadni a megfeszített lábfejet a felsőtestének megdöntésével. Tartsa 10 másodpercig a comb hátsó részén (combizom) húzódó szakaszot, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal.
Guggolás. A csípőre kiterjedő testtartásból hajlítsa meg a térdét, miközben a felső teste egyenesen előre dől, és hátrafelé nyomja a fenekét. A súly nem az elülső lábon van, hanem leginkább a sarkán. Hajlítsa be a térdét max. 90 ° -ra, majd térjen vissza a hosszabbítóhoz. A hajlításnak lassabbnak kell lennie, mint a nyújtásnak. Csinálj 3… Szakadt szalagok a térdben - 4. gyakorlat
Lökés: Álló helyzetből hajtson előre egy hosszú előreugrást az érintett lábával. A térd nem nyúlhat túl a lábak hegyén. Ugyanakkor a hátsó térd leereszkedik a talajra. Alacsony helyzetben vagy kis pulzáló mozdulatokat hajthat végre, vagy visszaállíthatja magát álló helyzetbe. … Szakadt szalagok - 5. gyakorlat
A szalagok sérülései esetén a térdízület mobilitását kezdetben a reflexizomfeszülés korlátozza, de később instabilitás léphet fel a térdízületben, különösen a szalagszakadások esetén. A kezeletlen szalagszakadások növelik a térdízület későbbi elhasználódásának kockázatát - arthrosis a térdízületben. Miután a sérülés… Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
Szalagok - kötések A szalag algákat és kötéseket gyakran használják a szalagok sérüléseihez és a térdízület instabilitásához. Különbséget tesznek a stabilizáló klasszikus szalag és a kinesiotape között, amely alig korlátozza a ragasztott kötés mobilitását. A klasszikus szalag rögzítheti az ízületet és sínként szolgálhat. A kineziotape különböző funkciókat láthat el. Ott… Szalagok - kötszerek | Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
Összefoglalás A térd belső és külső szalag sérülései nagyon gyakoriak. Fájdalom van a térd érintett oldalán, duzzanat, vörösség és felmelegedés, valamint fájdalmas mozgáskorlátozás. Később instabilitás léphet fel a térdízületben, különösen szalagszakadások esetén, mivel a propriocepció és a… Összegzés | Gyakorlatok a belső és külső szalagok sérüléséhez
Szinonimák Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Belső kollaterális szalag, Belső térdszalag, medialis collateral ligament (MCL) Általános információk A térd belső szalagját mediális kollaterális szalagnak is nevezik. Összeköti a combcsontot („combcsont”) a sípcsonttal („sípcsont”). Ez a külső párnázó szalag központi párja, amely összeköti… Belső szalag térd
A térd belső hevederének funkciója A térd belső szalagja ugyanazt a funkciót tölti be a test közepe felé, mint a külső sáv kifelé. Amikor a lábat kinyújtják, mindkét mellékszalag megfeszül, és megakadályozza vagy csökkenti a forgást a térdízületben. Növekvő hajlítás a térdben… A belső heveder működése a térdnél | Belső szalag térd
A belső szalag túlfeszítése A térd belső szalagjának túlfeszítése egyenlő a húzással. Mind a belső, mind a külső szalagok túlfeszítése egyre gyakoribb a sportorvostudományban, különösen a síelők és a labdarúgók körében, de más sportolók körében is. A térd kihajlása vagy elmozdulása lehet az oka, de mindenekelőtt egy… A belső sáv túlfeszítése | Belső szalag térd
Terápia Közvetlenül a térd sérülése után az úgynevezett „RICE protokoll” szerinti eljárást kell követni. A RICE a védelem, hűtés, tömörítés és emelkedés angol szavát jelenti. Ha feszültség van, vagy nem súlyos a belső szalagszakadás, a konzervatív terápia általában segít. Itt a védekezésen van a hangsúly… Terápia | Belső szalag térd
