Váll összeadás
„Vállcsukás” Üljön vagy álljon egy asztal mellé, és tegye rá a teljes alkart. A váll nem lesz felhúzva. A felsőtested függőleges, a vállak hátrafelé húzódnak. Nyomja erősen az alkarját a párnába, és tartsa a feszültséget 5-10 másodpercig. Érezni fogod az izmaidat… Váll összeadás