Hogyan termelődik az anyatej? Az anyatej termelését és felszabadulását (szekrécióját) laktációnak nevezzük. Ezt a feladatot az emlőmirigyek látják el. Az ösztrogén, a progeszteron, a humán placenta laktogén (HPL) és a prolaktin hormonok már a terhesség alatt felkészítik a mellet a szoptatásra. A tejtermelés azonban csak a születés után indul be, amikor a váladék… Anyatej: tápanyagok, védekező sejtek, képződés
Táplálkozás és szoptatás: Mit együnk szoptatáskor? Ami már a terhesség alatt is helyes volt, az ugyanúgy igaz a szoptatásra is: az étrendnek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie. Sok gyümölcs és zöldség, valamint tej- és teljes kiőrlésű termék továbbra is szerepeljen az étlapon, és nem hiányozhat a hús és a hal sem. … Szoptatás: Táplálkozás, Tápanyagok, Kalória, Ásványi anyagok
Tudni, hogy mi van benne Ha szeretné, vagy szüksége van a skálára, tudnia kell hozzávetőlegesen, hogy mennyi energia van a sült burgonyában, sajtban és társaikban. Az alábbi táblázat a fontos ételek és ételek tápértékeit mutatja. Az adatok átlagértékek. Az energiaforrások a fehérjék, szénhidrátok és zsírok… Tápérték táblázat
Szemünk minden nap a legjobb teljesítményt nyújtja: összetett szerkezetük és érzékenységük lehetővé teszi, hogy jól lássunk. De 40 éves kor körül a legtöbbünk természetes látása az életkor miatt lassan romlani kezd. Ezért kell időben megelőző intézkedéseket tennünk a látásunk megőrzése érdekében. A cselekvés során… Lutein: kettős védelem a szem számára
Az ízületi porc négy alapvető anyagból áll: kollagénből, porcszövetből, kondrocitákból (porcsejtekből) és vízből. A kollagén -hidrolizátum, a glükózamin és a kondroitin a porcépítő anyagok közé tartozik. Mindegyik a porcszövet természetes alkotóeleme is. A kollagén biztosítja az ízületi porcok strukturális támogatási keretét. A glükózamin és a kondroitin alkotják a porcszövetet… Fontos tápanyagok a porcképződéshez és a fájdalomcsillapításhoz
A carpalis alagút egy csontos barázda a carpus belsejében, amelyen összesen 9 ín és a középideg halad át. Kívülről a csontos barázdát a retinaculum flexorum nevű kötőszövet szoros szalagja védi, és alagútszerű járatot képez, amelyet a carpalis alagútnak neveznek. Gyakori problémák következnek… A carpalis alagút: felépítése, működése és betegségei
A pulzus, más néven pulzus, fontos szerepet játszik a sportban. Azt jelzi, hogy a szív milyen gyakran ver egy perc alatt. Edzés közben vagy általában sportolás közben ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl a testét, és a pulzusszám pontosan ebben segíthet. Amellett, hogy irányítod a szíved… Szívritmus sport közben
MHF A maximális pulzusszám (MHF) személyenként eltérő, és semmi köze az egyéni teljesítményhez. A pulzus azonban fontos szerepet játszik az edzés tervezésében és ellenőrzésében. Az edzéshez optimális pulzusszám képletekkel vagy terepi teszttel határozható meg. Ahhoz, hogy maga határozza meg az MHF -et,… MHF | Szívritmus sport közben
A pulzusszám és a szív- és érrendszer együttműködése A pulzusszám és a szív- és érrendszer szorosan összefügg. A kardiovaszkuláris rendszer létfontosságú feladatokat lát el, oxigént és tápanyagokat szállít, valamint szabályozza a hőellátást. A szív az emberi test motorja, és az érrendszeren keresztül biztosítja, hogy például az izomsejtek mindig elegendő… A pulzus és a szív- és érrendszer együttműködése Szívritmus sport közben
Bevezetés Az erősítő edzést a tökéletes test kialakítására, a fogyásra és az izomtömeg építésére használják. A súlyzós edzés során végzett megerőltető mozgásokhoz a szervezetnek energiára van szüksége, amelyet táplálékból nyer. Az élelmiszer viszont három fő tápanyagcsoportból áll: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. Makrotápanyagnak is nevezik őket… Kalóriák és erősítő edzés
Utóégető hatás A kalóriák elégetésének legegyszerűbb módja egy intenzív teljes testedzés, amely során az összes fő izomcsoportot igénybe veszi és edzi. Az erősítő edzés úgynevezett utóégető hatást is produkál. Ez nagyobb az erősítő edzéseknél, mint az állóképességi edzéseknél. Edzés után a szervezet még hosszú ideig felfokozott anyagcsere állapotban marad… Utóégető hatás | Kalória és erősítő edzés
Hogyan számolhatom ki a súlyzós edzés alatti kalóriafogyasztást? Ha szeretné még hatékonyabban végezni az erősítő edzést, akkor kiszámolhatja az elfogyasztott és bevitt kalóriákat. Főleg izomépítésnél fontos, hogy a szervezetet több kalóriával lássuk el, mint amennyit elfogyaszt. Ha a lábadon szeretnél fogyni,… Hogyan számíthatom ki a kalóriabevitelt a súlyzós edzés során? | Kalóriák és erősítő edzés
