Tenisz könyök Tapen

Abban az esetben, tenisz könyök, az izmok ínrögzítései, amelyek felelősek a nyújtás a könyök szakaszát állandó megterhelés érinti, és az ínszerkezet és a csont a kötődésnél irritációt okoz. Ez a kötődés az epicondylus humeri radialisnál található, és a könyök külső oldalán látható. Van fájdalom ezen a területen és bizonyos mozgásokat megakadályoznak, és elkerülik az ellenállást.

A gyengéd testtartás miatt csökken az erő és megrövidül a könyök és csukló meghosszabbítása, valamint a csukló elforgatása. Fontos, hogy a területet védjék és erősítsék a mozgások során. Ily módon az ínnél és a csontnál lévő szövet helyreállhat.

Kinesiotape

Az anyag, amelyből kineziotaszalag készül, rugalmasabb, mint a leukotape. Alapanyaga a pamut. Annak érdekében, hogy a kineziotaszalag tapad a bőrhöz, akril ragasztót használnak.

Nyújthatóságának köszönhetően rugalmas, alkalmazkodik a mindennapi és a sportos mozgásokhoz. Az Kinesiotape feszültség alatt ragad a bőrön, és bizonyos támogató hatása van. Ha mozogsz, ez veled megy és csökkenti fájdalom.

Miután a gyógytornász feszültség alatt felhordta a Kinesiotape-t, a Kinesiotape-t súrlódás hatására felmelegítik. Ily módon a terület hővel hat, és az izom csökkenti annak tónusát. Finom szerkezete miatt a Kinesiotape akár egy hétig is lazán viselhető, zuhanyozáskor vagy fürdés közben is.

Bőrirritáció vagy allergia esetén a Kinesiotape-t nem szabad viselni. A Kinesiotape széles színválasztékban kapható. Minden színnek van egy sajátos jellemzője, amely befolyásolja a testet.

A vörös például megfelelő szín a melegítő hatáshoz. Tudományos szempontból a kineziotapok hatékonysága a kineziológia és színei nem bizonyított. Ennek ellenére javulást hozhat a panaszok területén, és számos terápiában kiegészítő intézkedésként használják.

Utasítás

Először kinyújtják a karjukat és meghajlítják a kezüket. Az alkalmazás során mindig feszített. Az alkalmazáshoz meg kell említenünk, hogy a kineziot tartalmazó szalag végén csak kis redők lehetnek jelen.

Ezt nem szabad összetéveszteni a ráncokkal, amelyeket az alkalmazás okoz. Ilyen apró redők mozognak egy mozgás közben, mint a masszázs a bőrön. És csak azután jelennek meg, hogy az izom újra meglazultnyújtás.

A szalag hossza a közepe közötti távolság csukló és a könyök. A végek sarkai levágódnak és íveltek. Így a kinezi szalag jobban megtartja és hosszabb ideig marad a bőrön.

Az első csíkot kivesszük, és középen széthúzzuk, hogy a papír középen elváljon. De a papírt még nem távolították el. A kezdetekhez csak két részre szakad.

Az egyik oldalon lehúzza a papírt, és a szabad végét a kéz hátsó részének közepére ragasztják. Ezután megdörzsöli a kineziot a bőrön, és a maradék csíkot feszültség alá helyezi. A papír maradékát lehúzzák, a csíkot ismét felhúzzák és a könyökig alkalmazzák.

Az utolsó szakasz is, az öklével súrlódás alá hozzák. A második csík kissé rövidebb, mint a másik, és körülbelül olyan hosszú, mint a kéz háta. Ez további két félre oszlik.

Azonban nem vágják le teljesen, hanem körülbelül hét centimétert hagynak szabadon. Ez létrehozza a fej két lábbal, amely az elején van rögzítve és csak rögzítésként szolgál. Szintén a szalag két felével a végeket ismét levágjuk és ívelt alakúra formáljuk.

A két láb elején levő papírt széttéped. A fej a könyökhöz van rögzítve és súrlódás alá kerül. A kar elülre kinyújtva marad.

Most levesszük az egyiket a papírról láb és ragasszuk keresztirányban, a kicsi felé ujj. Ismét húzóerőt használunk. A másik láb ugyanúgy van rögzítve és a közepe felé ragasztva ujj.

A kineziotape mindkét lába távolságra van egymástól és v alakú. Ismét súrlódás tapasztalható a kinezinon. Ha a végén lévő karra tekintünk, egy nagy csík megy a kéz hátuljától, egyenesen a könyökig.

Közvetlenül a könyöknél van egy másik v alakú kinezi szalag, amely rövidebb, mint az első. A szalag elrendezése nem mindig azonos minden gyógytornász esetében. Ez a szalag súlypontjától függ.

Ha még jobban meg akarja támasztani a könyökrögzítést, a szalag felhelyezésének másik módja is van. Ismét nyújtsa előre a karját, és hozza a csukló a csík hossza a csukló közepe és a könyök közötti távolság. Ismét két további felére oszlik.

Azonban nincs teljesen elválasztva, de néhány centimétert ismét szabadon hagynak. Az eredmény a fej két lábbal, amely az elején van rögzítve és csak rögzítésként szolgál. Szintén a szalag két felével a végeket ismét levágjuk és ívelt alakúra formáljuk.

A két láb elején levő papírt széttéped. A fej kívülről, néhány centiméterrel a könyök felett van rögzítve. Ismét dörzsölik a kineziot.

Most levesszük az egyiket a papírról láb és ragaszd a kicsi felé ujj. A pálya kissé ívelt és nem egyenes. Ismételten, mielőtt feltenné a szalagot, dolgozzon tapadással.

Mindenesetre a másik lábat ugyanúgy ívesen rögzítik és a középső ujj felé ragasztják. A szalag mindkét lába, a könyök külső oldalán kerekítve. Ebben a variációban csak az első kineziotapka alkalmazása különbözik.

Vágás helyett két részre osztották. Az alábbiak szerint rövidebb szalagot adunk hozzá, és ugyanolyan hosszú, mint az első változatban (a kéz hátának hossza). A végén vágjon le róla két csíkot, és hagyjon néhány centit szabadon. Így a rövidebb szalagot v alakban rögzítik ugyanazon a helyen, mégpedig a könyöknél.