Az alsó
A farizmaink felelősek nyújtás a csípőnk, egy olyan mozdulat, amelyet a hétköznapokban szinte soha nem hajtunk végre. Hosszú ideig tartó üléssel és előre hajlítással a csípőhajlítóink lerövidülnek, a csípőhosszabbítóink pedig elégtelenné, azaz túl gyengévé válnak. Továbbá a emberrablás az láb a farizmok végzik, egy olyan mozgás, amelyet a mindennapi életben is ritkán hajtanak végre.
A fenékizmaink nincsenek megválogatva és lebomlanak. Ez rossz testtartáshoz és mások túlterheléséhez vezethet ízületek és hátul. A fenék edzése ezért nemcsak a jó testérzet és a szilárd fenék szempontjából fontos, hanem a következők számára is Egészség.
A farizmok működésében a hátulsó izmok támogatják comb, az ischiocruralis izmok. Ez felelős a térdhajlításért és a csípő meghosszabbításáért. A hát izma comb a medencénknél kezdődik, a feneket is formálja és támogatja a medence egészséges kiegyenesedését.
Mivel a fenékünk fiziológiailag az emberi test egyik legnagyobb zsírlerakódása (a fenék teljes tömegének körülbelül a fele-2/3-a), még akkor is, ha túlsúly, gyakran további zsír rakódik le, és a feneket problémás zónává teszi. További gyenge kötőszöveti gyorsan kimondottan vezet cellulit. Fenekünket elsősorban a szubkután zsírlerakódások határozzák meg, de izmjaink is alakíthatják.
Az erős izomzat feszes fenékformát eredményez. A kiképzetlen izomzat viszont a fenék alakját is laza megjelenésűvé teszi. A mindennapokból jól ismert fenék az almafenék, amely meglehetősen kerek és kissé kiálló, valamint a körtefenék, amely alja felé szélesebbé és oválisabbá válik.
Anatómiailag meghatározzák a fenék alakját és azokat a helyeket, ahol több és gyorsabb zsír rakódik le. Az alábbi csontos alap nagy hatással van a fenekünk megjelenésére is. Az alakja medencecsontok biztosítja a fenekünk kereteit. Így a nők általában szélesebb medencével rendelkeznek, mint a férfiak, és általában több a bőr alatti zsírlerakódás is.
