A Sporttape
A Sporttape egy esernyő kifejezés különböző típusú szalagokra. Nagyjából elosztva van a rugalmatlan sportszalag, amelyet leginkább a sportversenyeken használnak, és a rugalmas kineziotaszalag, amelyet sokféle alkalmazásban használnak.
- A rugalmatlan sportszalagnak megvan az az előnye, hogy hatékonyan stabilizálja a boka közös. Különösen versenyhelyzetekben a sérülések megelőzhetők, vagy a meglévő szalag- és ínsérülések megvédhetők a feszültségtől. A rugalmatlan szalag használata azonban nem alkalmas hosszú távú terápiára, mivel akadályozhatja vér keringést és csökkentik az ízületstabilizáló izmok aktivitását.
Utasítás a kineziotape számára
Sokféle lehetőség van a boka, a kívánt hatástól és az alkalmazott szalagtól függően. Az alábbi utasítások a rugalmas anyagra vonatkoznak kineziotaszalag, mivel könnyebb otthon használni és praktikusabb a mindennapi életben. Ez egy szalagkötés amelyet stabilizálásra használnak, például fájdalom miután lehajolt.
- Vigye fel az első szalagcsíkot keresztben közvetlenül a boka ízület, azaz ahol a sípcsont áthalad a elöl.
A csíknak mindkét bokát el kell fednie. Ezután közvetlenül a sarok előtt ragasszuk be a második csík közepét a talp alá, és húzzuk felfelé a két gyeplőt. Rögzítse őket a bokához párhuzamosan a sípcsonttal, és hagyja, hogy valamivel fentebb kifussanak.
- A következő csíkot nyolc alakú alakban ragasztják rá.
Kezdje kissé a külső boka fölött, és hagyja, hogy a szalag a belső boka mellett húzódjon a talp alatt. Húzza meg újra a láb külső szélén, és végül rögzítse a nyolcas alakot a belső bokán.
- Ha most még nagyobb stabilitásra vágyik, akkor ragaszthat egy másik azonos alakú szalagot az első nyolcra. A szalag néhány nap múlva magától leválik a zuhanyozás és hasonló hatások miatt. Ellenkező esetben 5-7 nap múlva távolítsa el.