A hátfájás terápiája
A legtöbb esetben nincs szükség speciális terápiára a hátra fájdalom. A tünetek gyakran néhány nap múlva eltűnnek. Ha nem ez a helyzet, elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon a hát okának meghatározásához fájdalom.
A terápiát ennek megfelelően alakítják ki. Először a hát kezelése fájdalom konzervatív. Ezután minden terápiában enyhíteni kell a fájdalmat.
Csak így lehet elkerülni az esetleges enyhítő testtartásokat és így a rossz testtartást. Akut esetekben általában hasznos fekvő helyzetben feküdni a padlón, és derékszögben elhelyezni a lábát egy lépcsőpárnára / székre. Ez a helyzet ellazítja a gerincet.
Ezenkívül az érintettnek mérsékelten kell mozognia, például lassú sétákat tenni, menni úszás vagy fényt csinálni nyújtás feladatok. Nagyon fontos, hogy a hátfájás nem válik krónikussá, és ez fájdalom emlékezet alakul ki a agy. A fájdalom enyhítésére elsősorban hőt és masszázsokat alkalmaznak.
Ezek jobbra vezetnek vér keringés a fájdalmas régióban, és biztosítja kikapcsolódás. Ha ez nem elegendő, fájdalomcsillapítók mint például paracetamol or ibuprofen korlátozott ideig szedhető. Ha a beteg ismét fájdalommentes, elengedhetetlen a hátgyakorlatokkal kezdeni az izmok felépítését. Miután az izmok megerősödtek, függőlegesen tartják a hátat, mint egy fűző, és megakadályozzák hátfájás.
További fontos cél a testtartás javítása és a mobilitás javítása. Csak így lehet csökkenteni hátfájás hosszú távon. Az összehangolt gyakorlatok megtanulása érdekében tanácsos részt venni a hátsó iskola és / vagy forduljon gyógytornászhoz.
Csak ritka esetekben szükséges műtét hátfájás esetén. Ez a helyzet például a daganatos betegségek vagy súlyos herniált lemezek. Ha az ok pszichológiai, pszichoterápia/viselkedésterápia segít azonosítani a stresszorokat és csökkenti a stresszt.
Hát edzés
Természetesen minden ember hajlamos és vágyik arra, hogy nyugodtan vegye, és kerülje a fájó mozdulatokat. Hátfájás esetén ez a viselkedés sajnos általában csak a tünetek súlyosbodásához vezet, mivel a környező izomzat csak tovább feszül a mozgás hiánya vagy a kímélő testtartás miatt. Hátfájás esetén ezért a mérsékelt mozgás segít a legjobban.
Hát edzés felépíti az izmokat, és kiegészíti a fénnyel nyújtás vagy mozgósító gyakorlatok az izmok ellazítására. Tanulmányok azt mutatják, hogy 8-ből 10 hátfájós embernek túl gyenge a törzsezete. A célzott hasi és hátizom edzés ezért mindenkinek kötelező, aki hosszú távon erősíteni akarja a hátát és elkerülni a hátfájást.
Minél rendszeresebben edz, és minél pontosabban célozza meg a gyenge izomcsoportokat, annál hatékonyabb a hát edzés lesz. A megfelelő gyakorlatok megtanulásának legjobb módja a részvétel hát edzés tanfolyamok vagy gyógytornász konzultációja. Mert csak akkor hatékonyak, ha a gyakorlatokat helyesen hajtják végre.
De más mérsékelt mozgások is ajánlottak. Úszás, aqua alkalmasság, séta, tánc vagy nordic walking különösen alkalmasak. Kerülni kell azonban az olyan tömörítő sportokat, mint a harcművészetek, a magas búvárkodás, a trambulin vagy az egyoldalú fizikai megterheléssel járó sportokat, mint például a golf vagy tenisz. Nagy megterhelést jelentenek a háton.
A sorozat összes cikke:
