További terápiás intézkedések Gyakorlatok a porckorongsérv számára

További terápiás intézkedések

Egy másik sérvkorong megelőzésére vagy kezelésére nemcsak fontolóra kell vennie nyújtás és erősítő gyakorlatok, de masszázsok, parittya, meleg borogatások, ölelések, elektroterápia, munkaergonómia, a hátsó iskola or jóga feladatok. Ha a gyakorlatokat csak alatt lehet végrehajtani fájdalom, vízi torna jó választás. Itt a felhajtóerőt alkalmazzák, és a gerinc izmait egyszerre erősítik.

Összegzésként

Mivel a porckorongsérvet a legtöbb esetben a mozgáshiány és az egyoldalú megterhelés okozza, elemeznie kell napi rutinját, és integrálnia kell a változatosságot a mozgásokba. Ezért ajánlott először a gerinc fizioterápiás gyakorlataival kezdeni. Legyen kreatív és jelentősen változtassa meg gyakorlatait. Kerülje azonban a hirtelen mozgásokat és az erős forgatásokat.

Olyan sportok, mint pl tenisz és a tök nem megfelelő. Tai Chi, úszás vagy a gerinclemez tüneteinek speciális gyógytorna ajánlott. Indokolt bizonyos gyakorlatokat beépíteni a napi rutinba.

Például használhat ebédszüneteket rövid sétákra, vagy megteheti nyújtás gyakorlatok a PC-n félóránként 5 percig. A legegyszerűbbel AIDS (tenisz gömbök, könnyű súlyzók, terabandok, edzőszőnyeg, fapálcikák) megszerezheti és megvalósíthatja a gyakorlatok porcsérv vagy egy meglévő csúszott lemez terápiás kezelésére.