Vállízület arthrosis
Acromioclavicularis ízületben arthrosis, a csatlakozás a külső vége között kulcscsont és a acromion kopás érinti. Vállként nyilvánul meg fájdalom és korlátozott mozgás, különösen akkor, ha a kar oldalra van emelve. Ezért, mint a impingement szindróma, fájdalmas ív (fájdalmas ív) figyelhető meg.
Ezt arthrosis (az ízület kopása) nem gyógyítható, de a fizioterápia javíthatja a váll és az fájdalom tünetek. Mivel a gyengéd testtartást gyakran alkalmazzák, és az ízületet már nem vezetik optimálisan, itt a cél a vállizmok felépítése, valamint az ízület stabilitásának és mobilitásának javítása. A váll mozgékonyságának javítása - Kiinduló helyzet: Álljon oldalra a falhoz, az érintett váll a fal felé nézve Végrehajtás: Kúszjon fel kézzel a falon, amíg el nem éri a falat fájdalom küszöböt, kb. tartsa ezen a ponton a helyzetet. Ezután lassan mászkáljon újra 15 másodpercig Változat: Álljon arccal a falhoz, ismételje meg a gyakorlatot ebből a kiindulási helyzetből Ismételje meg a gyakorlatot kb. 15-szer tartás instabil felületen Kiindulási helyzet: Térdelj egy felületre, a kezek instabil felületre támaszkodnak. Egy instabil felület például: mini trambulin, két puha golyó, vastag párna vagy vastag szőnyeg,… Kivitelezés: könyök kissé hajlítottak, a kezek a fent említett módon az instabil felületen támaszkodnak, mivel a könyökből könnyen kiugorhat egy növekedés, így a könnyű nyomás eléri a vállat, tartsa a helyzetet 30-60 másodpercig, 3 ismétlés rövid szünettel között
- Végrehajtás: Felfelé mászkálja a falat a kezével, amíg el nem éri a fájdalomküszöböt, tartsa ezen a helyen 15 másodpercig
- Aztán lassan mász le újra
- Változat: Álljon arccal a falhoz, ismételje meg a gyakorlatot ebből a kiindulási helyzetből
- Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 15-ször
- Kiinduló helyzet: egy támaszon térdelve a kezek instabil felületen vannak megtámasztva
- Egy instabil felület például: mini trambulin, két puha golyó, vastag párna vagy vastag szőnyeg,…
- Végrehajtás: a könyök kissé hajlított, a kezek az instabil felületen tartják a fentiek szerint
- Javításként a könyök kissé kinyitható, így könnyű nyomás nehezedik a vállra
- Tartsa a pozíciót 30-60 másodpercig, 3 ismétlés, rövid szünet között
