Mitől lesz lovaglónadrág | Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen

Mitől lesz lovaglónadrág

A lovaglónadrágot a fenék és a külső rész fokozott zsírtartalmának nevezik comb. Bizonyos miatt hormonok és egy másik kötőszöveti felépítése, mint a férfiaké, a lovaglónadrág a nők tipikus, nem kívánt problémája. mellett hormonok, a lovaglónadrágok fejlődése genetikailag meghatározható.

A lovaglónadrágoknál észrevehető, hogy többnyire a felsőtest és a többi láb jelentősen karcsúbb, mint a leírt terület, ami zsíreloszlási rendellenességre utal. A többnyire genetikai hajlam miatt a lovaglónadrág nem akadályozható meg, de bizonyos erősítő gyakorlatokkal és a súlygyarapodás elkerülésével a mértéket a lehető legalacsonyabban lehet tartani. Mivel a zsír főleg a comb területen a bricsesznadrág mértéke lényegesen nagyobb lesz egészségtelen diéta és általános súlygyarapodás.Ha van további fájdalom az érintett területen orvoslátogatás ajánlott, mivel ez akkor lehet a lipedema esete.

A szegényebbek miatt kötőszöveti szerkezet, cellulit gyakran megjelenik a lovaglónadrág fokozott zsírtartalma mellett. Ezt hívják narancssárga bőrnek is, mert a bőrnek a megfelelő területén horpadásai vannak, mint egy narancsnál. nyirok gyanítható, hogy a bőr alatti szövetekben lerakódások vannak, így a kollagén látható struktúrák.

A hatékony küzdelem érdekében cellulit és lovaglónadrágok, kézi nyirok a vízelvezetés a sport mellett hasznos. Ebben a terápiában a vízvisszatartást bizonyos kézmozdulatokkal ösztönzik eltávolítani, ami ennek következtében a térfogat csökkenéséhez vezet. Ezen kívül bizonyos krémek, ecsetek és masszázs technikák is pozitív hatással lehetnek.

Fogyni / Alak

Általánosságban, mint fent említettük, a lovaglónadrágok általában nem jelentenek extrém problémát túlsúly, hanem inkább genetikai. Gyakran nagyon lapos hasat és szélesebb medencefelületet láthat. Az érintettek extrém diétákkal próbálják elveszíteni a csípőjük zsírját, de ez nem segít a zsírelosztási rendellenesség miatt.

A rendszeres testmozgás és a megfelelő gyakorlatok (lásd fent) azonban csökkenthetik a kerületet. Általánosságban túlsúly, egy megfelelő diéta tervet kell készíteni egy táplálkozási szakemberrel. Mivel különböző anyagcseretípusok léteznek, ez a megfelelő ételtől függ, amely elősegíti a zsírraktározást, és amely nem.

Egészséges diéta és a rendszeres testmozgás segíti a testet a fogyás szakaszában. Annak érdekében, hogy a test holisztikusan „alakot” kapjon, a comb teljes gyakorlatsorán kívül a has, a hát és a kar izmainak minden egyéb gyakorlata ajánlott. Különösen hasznosak a saját testsúlyú gyakorlatok.

Egyenes hasizmok: Oldalsó hasi izmok: Hát alsó része: Felső hát és karok: A gyakorlatok kezdeti helyzetükben változóak és AIDS. A legjobb a javítás Theraband ajtókilincshez, ablakfogantyúhoz vagy korláthoz. További gyakorlatok a Gyakorlatok ellen cikkben találhatók cellulit, gyakorlatok a hasi zsír ellen és gyakorlatok a has, a lábak, az alsó és a hátsó részek számára.

  • Alkartámasz (könyök és lábujjak támogatása, a köldök behúzása, pozíció megtartása)
  • Crunches (felülés)
  • Kerékpárral fekvő helyzetben haladni (tegye le a lábát egészen a betét előtt, a másik lábát tartsa 90 ° -ban hajlítva)
  • Hegymászó (kézi támogatás és térddel könyökig ugrás)
  • Tartsa a lábát felfelé nyújtva, és kézzel érintse meg a lábujjakat
  • Oldalsó támogatás (lásd fent)
  • Ferde ropogások
  • Ferde mászó (a térdét húzza át az ellentétes könyökig)
  • Hanyattfekvés: Tartsa a lábakat 90 ° -kal, és engedje oldalra
  • áthidaló
  • 4 láb áll
  • Alkar támogatás
  • Hanyatt fekvő helyzet: a lábak függőlegesen emelik a felsőtestet + változat minden változatban
  • Lat húzza meg a Theraband szalaggal (húzza össze a lapockákat a karok fentről lefelé húzásával)
  • Evezés a Therabanddal (húzza össze a lapockákat úgy, hogy a könyöket semleges helyzetben elhaladja a test mellett)
  • Pillangó a Therabanddal (vigye a test elé, majd oldalra nyújtva a karokat)
  • Fekvőtámaszok