Mely gépek alkalmasak a hátizmok edzésére? | Hogyan erősíthetem meg a hátizmokat?

Mely gépek alkalmasak a hátizmok edzésére?

Egy mondás szerint „egy erős hát nem tud fájdalom“. Nagyon sok igazság van ebben a mondásban: mert a hátproblémák okai gyakran a túl gyengén fejlett hátizmok. Akinek célzottan akarja fejleszteni ezeket az izmokat, aktívnak kell lennie.

De megéri, mert erősíti az egész hát-, váll- és fenékizmokat, és megakadályozza a hátproblémákat. Hát edzés a gépen nemcsak az erő, hanem a mozgékonyság is javul. A felszereléses edzés előnye, hogy egyes gépekkel a teljes hátizmok edzhetők, más gépek pedig külön-külön és külön-külön edzik a különféle hátsó izomcsoportokat.

Gyakorlatok a felhúzáson bár or keresztemeléspéldául az egész hátat edzeni, de főleg a mély hátizmokat. Ugyanez vonatkozik a hyperextension gépek. Másrészt a teherhúzó gyakorlatok elsősorban a felületes izmokat, például a latissimus izmot edzik.

További előnye hát edzés a gépen az, hogy az edzés súlyai ​​kiválaszthatók, hogy optimálisan illeszkedjenek az edzéshez feltétel a hátizmok. Fontos figyelni a helyes végrehajtásra. Fontos, hogy minden gyakorlatot lassan és koncentráltan végezzünk, és ne lendülettel. Javasoljuk, hogy az elején válassza ki a megfelelő gyakorlatokat képzett edző vagy gyógytornász mellett, és utasítást kapjon.

Mit jelent egyébként a „hátfájás”?