A hasizmok erősítése
„Hasizom erősítés” Feküdj a hátadra, és emelj fel egy térdet a levegőbe. Erősen nyomja a térdet, miközben a kar ugyanazon az oldalon van. A vállak minimálisan kiegyenesednek. Tartsa a feszültséget 15 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. A ferde hasizmok megerősítéséhez nyomást gyakoroljon… A hasizmok erősítése