Csúszott korong - ágyéki gerincgyakorlat 8
„Deréktáji gerinc - nyújtás fekvő helyzetben” A jobb térd hajlított helyzetben körülbelül 90 ° -ban hajlított. Nyújtsd ki ebből a helyzetből a csípőízületet úgy, hogy a jobb láb felfelé menjen a mennyezet felé. Végezze el ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Tartson egy rövid szünetet (10 másodperc) ezen időpontok között. Ezt követően hajtsa végre a gyakorlatot… Csúszott korong - ágyéki gerincgyakorlat 8