„Teknős” Támaszkodjon egy székre, és húzza össze a lapockákat. A lábak és a térdek a földön vannak. Most legyen hosszú a mellkasa és a nyaki gerinc, és tartsa meg a feszültséget 10 másodpercig. A gyakorlat nehezebb lesz, ha csak a lábad van a padlón. Ez a gyakorlat erősíti a felső hátizmokat. … A hátsó felsőtest megerősítése
„Hosszú kar” Függőleges helyzetből mozgassa a bal fülét a bal váll felé, amennyire csak lehetséges. A mellcsont fel van állítva, és a vállak hátra/lefelé húzódnak. A tekintet egyenesen előre irányul. A jobb kar a jobb vállat a földhöz húzza. Ez húzást okoz a jobb váll és nyak területén. … A vállizmok nyújtása
„Nyújtott kar” Függőleges helyzetből mindkét karját húzza hátrafelé. Húzza le mélyen a vállát. A tested mögött próbáld meg egy kicsit felemelni a karjaidat anélkül, hogy túlságosan belenyúlnál az üreges hátba, és irányítsd a felsőtestedet előre. Ez húzást okoz a mellkasban/vállban. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig… A mellizmok nyújtása
„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… A lapocka izomzatának erősítése
Az alábbiakban olyan gyakorlatokat ismertetünk, amelyek megakadályozzák a nyaki gerinc szindrómát, vagy javítják a már kialakult nyaki gerinc szindrómát, vagy segítik a gyógyulást. A fizioterápiában különösen azokat a szerkezeteket kezelik, amelyeket az egyoldalú és statikus tevékenységek különösen megterhelnek, és amelyek a vérkeringés hiánya miatt hajlamosak a hipertóniára. Ban ben … Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
Izometrikus gyakorlatok A rövid nyaki izmokat főleg izometrikus gyakorlatokkal lehet edzeni. Egy izometrikus gyakorlatban nem látható az edzendő izmok mozgása. Az izmok statikusan dolgoznak. Izometrikus gyakorlat 1. a rövid nyaki izmok erősítése: A beteg a lehető legmesszebb forgatja a fejét, kezét a… Izometrikus gyakorlatok | Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
Gyakorlatok a kar izomzatára Gyakorlatok a karizmokra: A tricepsz és bicepsz gyakorlatok nagyon változatosak. Az ismert gyakorlatok a súlyzóval a karok hajlításában és nyújtásában hatékonyak, és bonyolultabb gyakorlatokkal támogathatók. Különösen a tricepszeket lehet edzeni támogató gyakorlatokkal (dippelés… Gyakorlatok a kar izomzatához Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
Összefoglalás A nyak- és vállrész erõhiánya fájdalomhoz és rossz testtartáshoz vezethet, ami viszont a csontos szerkezetek kopásához és méhnyak -szindrómához vezethet. Ennek megelőzése érdekében ajánlatos, hogy a nyaki gerinc szindrómában szenvedő beteg… Összegzés | Nyaki gerinc szindróma - ezek a gyakorlatok segítenek
A kezelés során fontos, hogy az érintettek rendszeresen gyakorolhassanak, és önállóan végezhessék ezeket a gyakorlatokat. Csak így lehet sikeres Schroth kezelése. Meg kell érteni, hogy a gerincoszlop milyen deformációja van jelen (domború vagy homorú gerincferdülés az ágyéki gerincben vagy BWS). A fizioterápiát ennek a kóros iránynak a kezelésére használják… Gyakorlatok a gerincferdülés ellen
Scoliosis - hatás és terápia Testünket a gerinc támogatja testtartásban és mozgásban. A gerinc alakja elölről és hátulról nézve egyenes. Oldalról nézve dupla S alakú. Ez az alak lehetővé teszi a test számára, hogy jobban elnyelje és továbbítsa a rá ható erőket. Mi… Skoliosis - Hatás és terápia Gyakorlatok a scoliosis ellen
Az üreges hátat lumbális hiperlordózisnak is nevezik az orvosi terminológiában. Ez azt jelenti, hogy a gerincoszlop görbülete megnövekszik az ágyéki régióban. A csuklóízületeket nagy terhelésnek teszik ki, és a csípőízületi arthrosis előfordulhat. Szélsőséges esetekben egy csigolya akár el is csúszhat ventrálisan (elülső). Az úgynevezett spondylolisthesis (spondylolisthesis) azonban… Gyakorlatok egy üreges hát ellen
Medencebillentés Sok gyakorlat segít az üreges háttal szemben. Mindenekelőtt azonban fontos a páciens észlelésének gyakorlása, hogy érezheti, milyen helyzetben van a teste. Milyen érzés egy üreges hát, mint egy púpos? Ebből a célból a testtartást egy… Kismedencei dőlés | Gyakorlatok egy üreges hát ellen
