otthonra

Boksz: Hajlítsa meg enyhén a térdét, feszítse meg a gyomrát, és tegye mindkét felkarját a felsőtestéhez. Tartson egy súlyt (kulacsot, súlyzót) a kezében, és hajlítsa a könyökét 90 ° -kal minden alkalommal. Ebből a pozícióból végezzen apró gyors bokszmozgásokat. A felsőtest és a csípő forogni akar, amit el kell kerülni… Gerinccsatorna szűkület - 7. gyakorlat